Simpleng Scrambled Eggs
Nagustuhan ng 1 user ang pagkaing ito | In-save ng 0 user ang pagkaing ito
Nutrition Facts
Bawat serving na 150g
% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta
Calories
216 kcal
11% DV
Kabuuang Taba
14.7g
23% DV
Monounsaturated Fat5.9g
Polyunsaturated Fat2.1g
Saturated Fat4.8g
Trans Fat0.1g
Kabuuang Carbohydrate
1.1g
0% DV
Asukal1.1g
Protina
18.9g
38% DV
Protina ng Hayop18.9g
Tungkol dito
Tatlong kayumangging itlog ng manok ang makikita sa isang karton. Mataas ang itlog sa kumpletong animal protein at taba, na may napakakaunting carbohydrates at walang fiber.
Mga Sangkap
Mga Bitamina at Mineral
Mga Bitamina
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Choline | 441.0mg | 80% | |
| Bitamina A | 240.0mcg | 27% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 5% | |
| Bitamina B12 | 1.5mcg | 63% | |
| Riboflavin (B2) | 0.8mg | 58% | |
| Niacin (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Pantothenic Acid (B5) | 2.1mg | 42% | |
| Bitamina B6 | 0.2mg | 11% | |
| Biotin (B7) | 30.0mcg | 100% | |
| Folate (B9) | 70.0mcg | 18% | |
| Bitamina D | 3.3mcg | 16% | |
| Bitamina E | 1.6mg | 11% | |
| Bitamina K | 0.5mcg | 0% |
Mga Mineral
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Kaltsyum | 84.0mg | 8% | |
| Tanso | 75.0mcg | 8% | |
| Bakal | 2.7mg | 15% | |
| Magnesiyo | 18.0mg | 4% | |
| Posporus | 285.0mg | 41% | |
| Potasyo | 207.0mg | 4% | |
| Selenium | 46.5mcg | 85% | |
| Sodyum | 213.0mg | 9% | |
| Sink | 1.9mg | 17% |
Payak na Scrambled Eggs
Isang simpleng putaheng itlog na ginagawa sa pamamagitan ng marahang pagluluto ng binating mga itlog hanggang sa bahagyang mamuo. Batay sa nutrisyon at kabuuang timbang, mukhang ito ay payak na paghahanda ng itlog na walang idinagdag na sangkap.
Buong itlog: 150 g
1. Basagin ang mga itlog sa isang mangkok.
2. Batihin hanggang sa lubusang magsama ang pula at puti ng itlog.
3. Lutuin sa isang nonstick na kawali sa mahinang hanggang katamtamang-mahinang init, habang marahang hinahalo hanggang sa bahagyang mamuo.
4. Alisin sa init sa sandaling maluto ang mga itlog ayon sa gusto mong tekstura.
5 minuto
3 hanggang 5 minuto
Lutuin nang marahan upang maiwasang maging makunat ang mga itlog.
Kung kailangan, timplahan ng asin at paminta pagkatapos maluto, bagaman walang nakalistang mga ito rito.
Mga Sangkap
Mga Tagubilin
Oras ng Paghahanda
5 minuto
Oras ng Pagluluto
3 hanggang 5 minuto
Mga Kapaki-pakinabang na Tip
KetoMababa sa CarbPaleoWalang GlutenWalang DairyWhole30Balanseng Diyeta