itlog ng manok
Ang itlog ng manok ay maraming gamit, may 143 calories bawat 100g, at may choline na mahalaga sa kalusugan ng utak.
Tungkol dito
Ang itlog ng manok ay isang sangkap na maraming gamit at banayad ang lasa, na may masaganang, malinamnam na pula at malambot na puti. Karaniwan itong ginagamit sa mga pagkaing pang-almusal, pagbe-bake, pagbubuklod ng sangkap, pagpapalapot, at pagpapayaman ng mga sarsa at custard.
Nutrition Facts
Bawat 100g
% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta
Calories
143 kcal
7% DV
Kabuuang Taba
9.5g
15% DV
Bitamina D3.1g
Bitamina K3.6g
Tiamina (B1)1.4g
Kabuuang Carbohydrate
0.7g
0% DV
Bitamina B120.7g
Protina
12.6g
25% DV
Protina mula sa Hayop12.6g
Mga Bitamina at Mineral
Mga Bitamina
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Choline | 294.0mg | 53% | |
| Bitamina A | 160.0mcg | 18% | |
| Tiamina (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Bitamina B12 | 1.1mcg | 46% | |
| Riboflavin (B2) | 0.5mg | 35% | |
| Niacin (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Pantothenic Acid (B5) | 1.4mg | 28% | |
| Bitamina B6 | 0.2mg | 10% | |
| Biotin (B7) | 20.0mcg | 67% | |
| Folate (B9) | 47.0mcg | 12% | |
| Bitamina D | 2.0mcg | 10% | |
| Bitamina E | 1.1mg | 7% | |
| Bitamina K | 0.3mcg | 0% |
Mga Mineral
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Kaltsyum | 56.0mg | 6% | |
| Tanso | 72.0mcg | 8% | |
| Bakal | 1.8mg | 10% | |
| Magnesiyo | 12.0mg | 3% | |
| Posporus | 198.0mg | 28% | |
| Potasyo | 138.0mg | 3% | |
| Selenium | 30.7mcg | 56% | |
| Sodyum | 142.0mg | 6% | |
| Sink | 1.3mg | 12% |
Mga recipe na may itlog ng manok (1)
