nilutong kanin
Ang nilutong kanin ay pangunahing butil na may 130 calories bawat 100g at tanso. Gamitin ito bilang simpleng base para sa mangkok, side dish, at stir-fry.
Tungkol dito
Ang nilutong kanin ay isang banayad, malambot, at bahagyang malagkit na pangunahing butil na may neutral na lasa na madaling sumipsip ng mga sarsa at pampalasa. Karaniwan itong inihahain bilang side dish, base para sa stir-fry at curry, o ginagamit sa rice bowl, sushi, at casserole.
Nutrition Facts
Bawat 100g
% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta
Calories
130 kcal
7% DV
Kabuuang Taba
0.3g
0% DV
Bitamina D0.1g
Bitamina K0.1g
Tiamina (B1)0.1g
Kabuuang Carbohydrate
28.2g
9% DV
Folate (B9)0.4g
Bitamina B120.1g
Biotin (B7)27.7g
Protina
2.4g
5% DV
Protina mula sa Halaman2.4g
Mga Bitamina at Mineral
Mga Bitamina
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Choline | 2.1mg | 0% | |
| Tiamina (B1) | 0.0mg | 2% | |
| Riboflavin (B2) | 0.0mg | 1% | |
| Niacin (B3) | 0.4mg | 3% | |
| Pantothenic Acid (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Bitamina B6 | 0.1mg | 3% | |
| Folate (B9) | 3.0mcg | 1% | |
| Bitamina E | 0.0mg | 0% |
Mga Mineral
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Kaltsyum | 10.0mg | 1% | |
| Tanso | 70.0mcg | 8% | |
| Bakal | 0.2mg | 1% | |
| Magnesiyo | 12.0mg | 3% | |
| Posporus | 43.0mg | 6% | |
| Potasyo | 35.0mg | 1% | |
| Selenium | 7.5mcg | 14% | |
| Sodyum | 1.0mg | 0% | |
| Sink | 0.5mg | 4% |
Mga recipe na may nilutong kanin (4)
Chicken shawarma rice plate na may mango juice
1000 kcal
Manok at kanin
520 kcal
Kanin na may Itlog, Kabute at Almendras
520 kcal
Cottage Pie na may Kanin at Gulay
620 kcal