letsugas na iceberg
Ang letsugas na iceberg ay may 14 calories bawat 100g at nagbibigay ng folate (B9), kasama ang malutong na kagat para sa salad at sandwich.
Tungkol dito
Ang letsugas na iceberg ay isang malutong at banayad ang lasang madahong gulay na may mataas na nilalamang tubig at preskong lutong. Karaniwan itong ginagamit sa mga salad, sandwich, burger, at bilang malutong na palamuti.
Nutrition Facts
Bawat 100g
% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta
Calories
14 kcal
1% DV
Kabuuang Taba
0.1g
0% DV
Tiamina (B1)0.1g
Kabuuang Carbohydrate
3.0g
1% DV
Folate (B9)1.2g
Bitamina B122.0g
Protina
0.9g
2% DV
Protina mula sa Halaman0.9g
Mga Bitamina at Mineral
Mga Bitamina
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Choline | 6.7mg | 1% | |
| Bitamina A | 25.0mcg | 3% | |
| Tiamina (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavin (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Niacin (B3) | 0.2mg | 1% | |
| Pantothenic Acid (B5) | 0.1mg | 3% | |
| Bitamina B6 | 0.0mg | 2% | |
| Folate (B9) | 29.0mcg | 7% | |
| Bitamina C | 2.8mg | 3% | |
| Bitamina E | 0.2mg | 1% | |
| Bitamina K | 24.1mcg | 20% |
Mga Mineral
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Kaltsyum | 18.0mg | 2% | |
| Tanso | 29.0mcg | 3% | |
| Bakal | 0.4mg | 2% | |
| Magnesiyo | 7.0mg | 2% | |
| Posporus | 20.0mg | 3% | |
| Potasyo | 141.0mg | 3% | |
| Selenium | 0.2mcg | 0% | |
| Sodyum | 10.0mg | 0% | |
| Sink | 0.1mg | 1% |
Mga recipe na may letsugas na iceberg (3)
Loaded beef nachos na may hiniwang letsugas, salsa, sour cream, at keso
760 kcal
Rice bowl na may tinimplahang baka, letsugas, pulang sibuyas, malinamnam na orange sauce, at chili oil
610 kcal
Wasa Crispbread na may Iceberg Lettuce at Pulang Sili
92 kcal