plum
Ang plum ay matamis na prutas na may buto, may 46 calories bawat 100g at bitamina C. Masarap itong meryenda o sangkap sa pagbe-bake.
Tungkol dito
Ang plum ay matamis-asim na prutas na may buto, may makatas na laman at makinis na balat. Karaniwan itong kinakain nang sariwa, pinatutuyo bilang prunes, o ginagamit sa mga jam, sarsa, panghimagas, at mga inihurnong pagkain. Nag-iiba ang lasa nito mula banayad na tamis hanggang maasim-asim depende sa uri at pagkahinog.
Nutrition Facts
Bawat 100g
% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta
Calories
46 kcal
2% DV
Kabuuang Taba
0.3g
0% DV
Bitamina K0.1g
Tiamina (B1)0.1g
Kabuuang Carbohydrate
11.4g
4% DV
Folate (B9)1.4g
Bitamina B129.9g
Protina
0.7g
1% DV
Protina mula sa Halaman0.7g
Mga Bitamina at Mineral
Mga Bitamina
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Choline | 1.9mg | 0% | |
| Bitamina A | 17.0mcg | 2% | |
| Tiamina (B1) | 0.0mg | 2% | |
| Riboflavin (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Niacin (B3) | 0.4mg | 3% | |
| Pantothenic Acid (B5) | 0.1mg | 3% | |
| Bitamina B6 | 0.0mg | 2% | |
| Folate (B9) | 5.0mcg | 1% | |
| Bitamina C | 9.5mg | 11% | |
| Bitamina E | 0.3mg | 2% | |
| Bitamina K | 6.4mcg | 5% |
Mga Mineral
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Kaltsyum | 6.0mg | 1% | |
| Tanso | 62.0mcg | 7% | |
| Bakal | 0.2mg | 1% | |
| Magnesiyo | 7.0mg | 2% | |
| Posporus | 16.0mg | 2% | |
| Potasyo | 157.0mg | 3% | |
| Sink | 0.1mg | 1% |
Mga recipe na may plum (1)
