Halo-halong Sariwang Fruit Salad
Nagustuhan ng 0 user ang pagkaing ito | In-save ng 0 user ang pagkaing ito
Nutrition Facts
Bawat serving na 760g
% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta
Calories
392 kcal
20% DV
Kabuuang Taba
2.2g
3% DV
Monounsaturated Fat0.4g
Polyunsaturated Fat0.4g
Saturated Fat0.2g
Kabuuang Carbohydrate
98.2g
33% DV
Hibla17.8g
Almirol12.9g
Asukal67.5g
Protina
6.6g
13% DV
Protina ng Halaman6.6g
Tungkol dito
Mangkok ng sariwang prutas na binubuo ng orange, mansanas, kiwi, at plum. Mataas sa bitamina C, fiber, at potassium, na may napakababang taba at katamtamang protina.
Mga Bitamina at Mineral
Mga Bitamina
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Choline | 32.0mg | 6% | |
| Bitamina A | 113.0mcg | 13% | |
| Tiamina (B1) | 0.4mg | 33% | |
| Riboflavin (B2) | 0.3mg | 23% | |
| Niacin (B3) | 2.2mg | 14% | |
| Pantothenic Acid (B5) | 1.7mg | 34% | |
| Bitamina B6 | 0.5mg | 29% | |
| Biotin (B7) | 5.5mcg | 18% | |
| Folate (B9) | 95.0mcg | 24% | |
| Bitamina C | 230.0mg | 256% | |
| Bitamina E | 2.7mg | 18% | |
| Bitamina K | 58.0mcg | 48% |
Mga Mineral
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Kaltsyum | 165.0mg | 17% | |
| Tanso | 280.0mcg | 31% | |
| Bakal | 1.8mg | 10% | |
| Magnesiyo | 58.0mg | 14% | |
| Posporus | 125.0mg | 18% | |
| Potasyo | 1180.0mg | 25% | |
| Selenium | 2.5mcg | 5% | |
| Sodyum | 8.0mg | 0% | |
| Sink | 0.7mg | 6% |
Halo-halong Sariwang Fruit Salad
Isang simpleng sariwang fruit salad na gawa sa orange, mansanas, kiwi, at plum. Pinakamainam itong ihain nang malamig at kainin bilang magaang meryenda o panghimagas.
Orange, binalatan at pinaghiwa-hiwalay ang mga piraso: 200 g
Mansanas, hiniwa nang maliliit na cube: 220 g
Kiwi, binalatan at hiniwa: 140 g
Plum, inalisan ng buto at hiniwa: 200 g
Kabuuang timbang: 760 g
1. Hugasang mabuti ang lahat ng prutas.
2. Balatan ang orange at kiwi.
3. Alisin ang gitna ng mansanas at tanggalin ang mga buto ng plum.
4. Hiwain ang lahat ng prutas sa kasinlaking subo na piraso.
5. Pagsamahin sa isang mangkok at marahang haluin.
6. Ihain agad, o palamigin muna sandali bago ihain.
10 minuto
0 minuto
Gumamit ng hinog na prutas para sa pinakamahusay na lasa.
Palamigin bago ihain para sa mas preskong lasa.
Haluing marahan upang hindi madurog ang mas malalambot na prutas.
Mga Sangkap
Kabuuang timbang: 760 g
Mga Tagubilin
Oras ng Paghahanda
10 minuto
Oras ng Pagluluto
0 minuto
Mga Kapaki-pakinabang na Tip
VeganVegetarianWalang GlutenWalang DairyPaleoWhole30