gisantes na may nakakain na balat
Ang gisantes na may nakakain na balat ay matamis at malutong na gisantes na may 42 calories bawat 100g at bitamina C, masarap hilaw sa salad o mabilis na ginisa.
Tungkol dito
Ang gisantes na may nakakain na balat ay malutong at matamis na gisantes na may sariwa at bahagyang damuhang lasa. Karaniwan itong kinakain nang hilaw sa mga salad at snack tray, o mabilis na ginisa, pinasingawan, o sinauté upang mapanatili ang lutong nito.
Nutrition Facts
Bawat 100g
% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta
Calories
42 kcal
2% DV
Kabuuang Taba
0.2g
0% DV
Tiamina (B1)0.1g
Kabuuang Carbohydrate
7.5g
3% DV
Folate (B9)2.6g
Bitamina B124.0g
Biotin (B7)0.9g
Protina
2.8g
6% DV
Protina mula sa Halaman2.8g
Mga Bitamina at Mineral
Mga Bitamina
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Choline | 18.0mg | 3% | |
| Bitamina A | 35.0mcg | 4% | |
| Tiamina (B1) | 0.2mg | 17% | |
| Riboflavin (B2) | 0.1mg | 8% | |
| Niacin (B3) | 0.8mg | 5% | |
| Pantothenic Acid (B5) | 0.2mg | 4% | |
| Bitamina B6 | 0.2mg | 12% | |
| Folate (B9) | 42.0mcg | 11% | |
| Bitamina C | 60.0mg | 67% | |
| Bitamina E | 0.4mg | 3% | |
| Bitamina K | 24.0mcg | 20% |
Mga Mineral
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Kaltsyum | 43.0mg | 4% | |
| Tanso | 110.0mcg | 12% | |
| Bakal | 2.1mg | 12% | |
| Magnesiyo | 24.0mg | 6% | |
| Posporus | 53.0mg | 8% | |
| Potasyo | 200.0mg | 4% | |
| Selenium | 0.6mcg | 1% | |
| Sodyum | 4.0mg | 0% | |
| Sink | 0.3mg | 3% |
Mga recipe na may gisantes na may nakakain na balat (4)
Ginisang glass noodle na may hipon, halo-halong gulay at kalamansi
560 kcal
Shrimp stir-fry with mixed vegetables and quinoa
510 kcal
Chicken stir-fry with tofu, brown rice, and mixed vegetables
680 kcal
Tofu stir-fry with brown rice and mixed vegetables
590 kcal