ispageti
Ang ispageti ay pangunahing pasta na may 158 calories bawat 100g at folate (B9), kaya paboritong base para sa mabilisang pagkain.
Tungkol dito
Ang ispageti ay mahaba at manipis na pasta na gawa sa semolina ng durum wheat, na may banayad at neutral na lasa at matibay, makunat na tekstura kapag naluto. Karaniwan itong inihahain kasama ng mga sarsang kamatis, sarsang may karne, olive oil, bawang, o mga gulay.
Nutrition Facts
Bawat 100g
% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta
Calories
158 kcal
8% DV
Kabuuang Taba
0.9g
1% DV
Bitamina D0.2g
Bitamina K0.1g
Tiamina (B1)0.3g
Kabuuang Carbohydrate
30.9g
10% DV
Folate (B9)1.8g
Bitamina B120.6g
Biotin (B7)28.5g
Protina
5.8g
12% DV
Protina mula sa Halaman5.8g
Mga Bitamina at Mineral
Mga Bitamina
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Choline | 3.5mg | 1% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 7% | |
| Riboflavin (B2) | 0.0mg | 3% | |
| Niacin (B3) | 1.3mg | 8% | |
| Pantothenic Acid (B5) | 0.3mg | 6% | |
| Bitamina B6 | 0.1mg | 3% | |
| Folate (B9) | 18.0mcg | 5% | |
| Bitamina E | 0.1mg | 1% |
Mga Mineral
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Kaltsyum | 7.0mg | 1% | |
| Tanso | 110.0mcg | 12% | |
| Bakal | 1.2mg | 7% | |
| Magnesiyo | 18.0mg | 4% | |
| Posporus | 58.0mg | 8% | |
| Potasyo | 44.0mg | 1% | |
| Selenium | 27.0mcg | 49% | |
| Sodyum | 1.0mg | 0% | |
| Sink | 0.5mg | 5% |
Mga recipe na may ispageti (16)
Spaghetti squash na may spinach at kinudkod na keso
165 kcal
Inihaw na manok na may herbs at creamy pasta
640 kcal
Ginisang baka na may broccoli at sitaw, may spaghetti sa pulang sarsa
545 kcal
Spaghetti na may sarsa ng kamatis
285 kcal
Spaghetti na may sarsang karne ng baka
560 kcal
Sardine pasta with tomato, spinach, and whole-grain spaghetti
620 kcal
Frozen meal na Spaghetti Bolognese
520 kcal
Creamy chicken spaghetti na may bell pepper at herb seasoning
620 kcal
Spaghetti na may sarsa ng karne, pesto, at tinunaw na keso
620 kcal
Spaghetti carbonara na may guanciale at pecorino romano
760 kcal
Spaghetti carbonara na may pancetta at parmesan
690 kcal
Spaghetti na may sarsang kamatis
365 kcal
Spaghetti carbonara na may pancetta at parmesan
620 kcal
Spaghetti carbonara na may bacon at itim na paminta
610 kcal
Spaghetti na may sarsa ng karne at tinunaw na keso
655 kcal
Spaghetti na may Spinach, Parsley, at Sun-Dried Tomato Pesto
505 kcal