palamang gulay at lentil
Ang palamang gulay at lentil ay may 110 calories bawat 100g at nagbibigay ng folate (B9), na mainam para sa masustansyang palaman.
Tungkol dito
Ang palamang gulay at lentil ay isang malasang halo ng nilutong lentil at mga gulay, na kadalasang tinitimplahan ng mga halamang-singaw at espesya. Mayroon itong malinamnam at makalupang lasa at karaniwang ginagamit sa mga pie, pastry, wrap, pinalamang gulay, at malalasang hand pie.
Nutrition Facts
Bawat 100g
% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta
Calories
110 kcal
6% DV
Kabuuang Taba
2.2g
3% DV
Bitamina D0.3g
Bitamina K0.7g
Tiamina (B1)0.9g
Kabuuang Carbohydrate
16.9g
6% DV
Folate (B9)5.8g
Bitamina B123.2g
Biotin (B7)8.0g
Protina
6.8g
14% DV
Protina mula sa Halaman6.8g
Mga Bitamina at Mineral
Mga Bitamina
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Choline | 20.0mg | 4% | |
| Bitamina A | 180.0mcg | 20% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 13% | |
| Riboflavin (B2) | 0.1mg | 5% | |
| Niacin (B3) | 1.2mg | 8% | |
| Pantothenic Acid (B5) | 0.3mg | 7% | |
| Bitamina B6 | 0.1mg | 8% | |
| Folate (B9) | 55.0mcg | 14% | |
| Bitamina C | 8.0mg | 9% | |
| Bitamina E | 0.8mg | 5% | |
| Bitamina K | 12.0mcg | 10% |
Mga Mineral
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Kaltsyum | 28.0mg | 3% | |
| Tanso | 180.0mcg | 20% | |
| Bakal | 2.0mg | 11% | |
| Magnesiyo | 28.0mg | 7% | |
| Posporus | 95.0mg | 14% | |
| Potasyo | 260.0mg | 6% | |
| Selenium | 3.0mcg | 5% | |
| Sodyum | 220.0mg | 10% | |
| Sink | 1.0mg | 9% |
Mga recipe na may palamang gulay at lentil (1)
