gulay at gravy
Ang gulay at gravy ay inihandang ulam na may 65 calories bawat 100g at nagbibigay ng bitamina A. Mainam itong side dish o topping.
Tungkol dito
Ang gulay at gravy ay isang inihandang halo-halong putahe na karaniwang pinagsasama ang nilutong gulay at malasang sarsang gravy. Karaniwan itong may banayad hanggang malinamnam at maalat na lasa, at madalas ihain bilang side dish o kasamang pagkaing pampalubag-loob.
Nutrition Facts
Bawat 100g
% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta
Calories
65 kcal
3% DV
Kabuuang Taba
2.2g
3% DV
Bitamina D0.4g
Bitamina K0.8g
Tiamina (B1)0.6g
Kabuuang Carbohydrate
9.5g
3% DV
Folate (B9)1.8g
Bitamina B122.6g
Biotin (B7)5.1g
Protina
2.0g
4% DV
Protina mula sa Hayop0.6g
Protina mula sa Halaman1.4g
Mga Bitamina at Mineral
Mga Bitamina
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Choline | 10.0mg | 2% | |
| Bitamina A | 120.0mcg | 13% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 4% | |
| Bitamina B12 | 0.1mcg | 4% | |
| Riboflavin (B2) | 0.0mg | 3% | |
| Niacin (B3) | 0.7mg | 4% | |
| Pantothenic Acid (B5) | 0.2mg | 4% | |
| Bitamina B6 | 0.1mg | 5% | |
| Biotin (B7) | 0.5mcg | 2% | |
| Folate (B9) | 18.0mcg | 5% | |
| Bitamina C | 4.0mg | 4% | |
| Bitamina E | 0.6mg | 4% | |
| Bitamina K | 8.0mcg | 7% |
Mga Mineral
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Kaltsyum | 18.0mg | 2% | |
| Tanso | 45.0mcg | 5% | |
| Bakal | 0.6mg | 3% | |
| Magnesiyo | 12.0mg | 3% | |
| Posporus | 38.0mg | 5% | |
| Potasyo | 160.0mg | 3% | |
| Selenium | 2.0mcg | 4% | |
| Sodyum | 280.0mg | 12% | |
| Sink | 0.3mg | 3% |
Mga recipe na may gulay at gravy (1)
