кисломолочний сир
Кисломолочний сир — свіжий сир із 98 ккал на 100 г і фосфором. Підходить для білкового перекусу, салатів і запіканок.
Про страву
Кисломолочний сир — це свіжий, ніжний, злегка кислуватий сир із м’якою зернистою текстурою та кремовою, вологою консистенцією. Його часто їдять окремо, з фруктами або солоними додатками, а також використовують у салатах, дипах і запечених стравах.
Харчова цінність
На 100 г
% добової норми на основі раціону в 2000 ккал
Калорії
98 kcal
5% DV
Усього жирів
4.3g
7% DV
Вітамін D2.7g
Вітамін K1.2g
Тіамін (B1)0.1g
Усього вуглеводів
3.4g
1% DV
Вітамін B122.7g
Білок
11.1g
22% DV
Тваринний білок11.1g
Вітаміни й мінерали
Вітаміни
| Нутрієнт | Кількість | % добової норми | Період напіввиведення |
|---|---|---|---|
| Холін | 15.4mg | 3% | |
| Вітамін A | 37.0mcg | 4% | |
| Тіамін (B1) | 0.0mg | 2% | |
| Вітамін B12 | 0.4mcg | 18% | |
| Рибофлавін (B2) | 0.2mg | 18% | |
| Ніацин (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Пантотенова кислота (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Вітамін B6 | 0.1mg | 3% | |
| Фолат (B9) | 12.0mcg | 3% | |
| Вітамін D | 0.1mcg | 1% | |
| Вітамін E | 0.1mg | 1% | |
| Вітамін K | 0.4mcg | 0% |
Мінерали
| Нутрієнт | Кількість | % добової норми | Період напіввиведення |
|---|---|---|---|
| Кальцій | 83.0mg | 8% | |
| Мідь | 15.0mcg | 2% | |
| Залізо | 0.1mg | 0% | |
| Магній | 8.0mg | 2% | |
| Фосфор | 159.0mg | 23% | |
| Калій | 104.0mg | 2% | |
| Селен | 9.7mcg | 18% | |
| Натрій | 364.0mg | 16% | |
| Цинк | 0.4mg | 4% |
Рецепти з кисломолочний сир (31)
Нарізаний ростбіф із картопляною долькою, підсмаженою капустою, смаженою пореєю, зернистим сиром, айолі та вершково-перцевим соусом
635 kcal
Baked potato cottage cheese and side kale salad
510 kcal
Cottage cheese bowl with strawberries, orange segments, walnuts, and hemp seeds
370 kcal
Cottage cheese bowl with papaya, orange, walnuts, and pumpkin seeds
385 kcal
Baked potato with cottage cheese, spinach, and tomato
360 kcal
Baked potato with cottage cheese, tuna, and broccoli
470 kcal
Baked potato with cottage cheese, tuna, and side salad
470 kcal
Baked potato with cottage cheese and broccoli
390 kcal
Baked potato with cottage cheese, tuna, and tomato spinach salad
495 kcal
Baked potato with cottage cheese, tuna, and side tomato salad
560 kcal
Baked potato with cottage cheese, broccoli, and pumpkin seeds
430 kcal
Baked potato with cottage cheese, broccoli, and herbs
430 kcal
Baked potato topped with cottage cheese, spinach, and salsa
430 kcal
Baked potato with cottage cheese, black beans, and salsa
430 kcal
Baked potato cottage cheese broccoli lunch plate
390 kcal
Greek yogurt cottage cheese berry walnut lunch bowl
410 kcal
Cottage Cheese Bowl with Kiwi and Hemp Seeds
255 kcal
Cottage cheese with strawberries and Brazil nuts
285 kcal
Cottage cheese with orange and almonds
280 kcal
Cottage cheese breakfast bowl with pineapple, blueberries, and walnuts
300 kcal
Cottage cheese bowl with papaya, orange, and Brazil nut
285 kcal
Cottage cheese bowl with orange, blueberries, and almonds
340 kcal
Cottage cheese with orange and chia seeds
260 kcal
Cottage cheese with kiwi and walnuts
290 kcal
Cottage cheese bowl with pineapple and walnuts
310 kcal
Cottage cheese pineapple bowl with walnuts
300 kcal
Egg and cottage cheese veggie plate with whole-grain toast and berries
510 kcal
Baked potato with cottage cheese, broccoli, and chives
430 kcal
Baked sweet potato with cottage cheese
310 kcal
Куряча грудка-гриль із запеченою бататом, кисломолочним сиром, огірком і листовою зеленню
510 kcal
Салат-боул із куркою, бататом і кисломолочним сиром
520 kcal