арахіс
Арахіс — багатий на білок бобовий продукт: 567 ккал на 100 г і мідь. Підходить для перекусів, паст, соусів і солоних страв.
Про страву
Арахіс — поживний бобовий продукт із насиченим горіховим смаком і хрусткою текстурою. Його часто їдять смаженим або солоним, а також використовують для арахісової пасти, соусів, закусок і випічки.
Харчова цінність
На 100 г
% добової норми на основі раціону в 2000 ккал
Калорії
567 kcal
28% DV
Усього жирів
49.2g
76% DV
Вітамін D6.3g
Вітамін K24.4g
Тіамін (B1)15.6g
Усього вуглеводів
16.1g
5% DV
Фолат (B9)8.5g
Вітамін B124.7g
Білок
25.8g
52% DV
Рослинний білок25.8g
Вітаміни й мінерали
Вітаміни
| Нутрієнт | Кількість | % добової норми | Період напіввиведення |
|---|---|---|---|
| Холін | 52.5mg | 10% | |
| Тіамін (B1) | 0.6mg | 53% | |
| Рибофлавін (B2) | 0.1mg | 11% | |
| Ніацин (B3) | 12.1mg | 75% | |
| Пантотенова кислота (B5) | 1.8mg | 35% | |
| Вітамін B6 | 0.3mg | 21% | |
| Фолат (B9) | 240.0mcg | 60% | |
| Вітамін E | 8.3mg | 56% |
Мінерали
| Нутрієнт | Кількість | % добової норми | Період напіввиведення |
|---|---|---|---|
| Кальцій | 92.0mg | 9% | |
| Мідь | 1144.0mcg | 127% | |
| Залізо | 4.6mg | 25% | |
| Магній | 168.0mg | 40% | |
| Фосфор | 376.0mg | 54% | |
| Калій | 705.0mg | 15% | |
| Селен | 7.2mcg | 13% | |
| Натрій | 18.0mg | 1% | |
| Цинк | 3.3mg | 30% |
Рецепти з арахіс (2)
Салат зі скляною локшиною, креветками, кальмаром, ікрою лосося та чилі-лаймовою заправкою
365 kcal
Шоколадний протеїновий горіховий батончик
230 kcal