тост із білого хліба
Тост із білого хліба містить 313 ккал на 100 г і дає фолат (B9). Його часто їдять на сніданок або використовують як основу для намазок.
Про страву
Тост із білого хліба — це скибка білого хліба, підсмажена сухим жаром до рум’яності, що надає їй хрусткої текстури та м’якого підсмаженого смаку. Його часто їдять на сніданок або використовують як основу для таких додатків, як масло, джем, авокадо чи яйця.
Харчова цінність
На 100 г
% добової норми на основі раціону в 2000 ккал
Калорії
313 kcal
16% DV
Усього жирів
4.2g
6% DV
Вітамін D0.9g
Вітамін K1.1g
Тіамін (B1)1.8g
Усього вуглеводів
56.4g
19% DV
Фолат (B9)2.7g
Вітамін B125.0g
Біотин (B7)48.7g
Білок
10.4g
21% DV
Рослинний білок10.4g
Вітаміни й мінерали
Вітаміни
| Нутрієнт | Кількість | % добової норми | Період напіввиведення |
|---|---|---|---|
| Холін | 14.0mg | 3% | |
| Тіамін (B1) | 0.5mg | 42% | |
| Рибофлавін (B2) | 0.3mg | 23% | |
| Ніацин (B3) | 5.0mg | 31% | |
| Пантотенова кислота (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Вітамін B6 | 0.1mg | 6% | |
| Фолат (B9) | 127.0mcg | 32% | |
| Вітамін E | 1.1mg | 7% | |
| Вітамін K | 0.3mcg | 0% |
Мінерали
| Нутрієнт | Кількість | % добової норми | Період напіввиведення |
|---|---|---|---|
| Кальцій | 144.0mg | 14% | |
| Мідь | 120.0mcg | 13% | |
| Залізо | 4.4mg | 24% | |
| Магній | 23.0mg | 5% | |
| Фосфор | 115.0mg | 16% | |
| Калій | 115.0mg | 2% | |
| Селен | 28.5mcg | 52% | |
| Натрій | 491.0mg | 21% | |
| Цинк | 0.9mg | 8% |
Рецепти з тост із білого хліба (2)
Сендвіч із салатом із креветок
420 kcal
Тост з авокадо, помідором, руколою та гарбузовим насінням
255 kcal