Головна / world / Європа / Швеція / Стейки зі свинячої лопатки, запечені з імбиром

Стейки зі свинячої лопатки, запечені з імбиром

Стейки зі свинячої лопатки, запечені з імбиром
Цю їжу вподобали 4 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 520 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 1180 kcal
59% DV
Усього жирів 88.0g
100% DV
Мононенасичені жири43.0g
Поліненасичені жири9.0g
Насичені жири31.0g
Трансжири0.6g
Усього вуглеводів 9.0g
3% DV
Харчові волокна1.5g
Крохмаль5.8g
Цукри1.7g
Білок 87.0g
100% DV
Тваринний білок86.5g
Рослинний білок0.5g

Про страву

Сирі стейки зі свинячої лопатки з помітними жировими прожилками та невеликою кількістю свіжого кореня імбиру. Багаті на білок і жир, з мінімальним вмістом вуглеводів завдяки імбиру.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Біотин (B7)20.0mcg67%
Холін390.0mg71%
Фолат (B9)28.0mcg7%
Ніацин (B3)19.5mg122%
Пантотенова кислота (B5)4.3mg86%
Рибофлавін (B2)1.2mg92%
Тіамін (B1)4.1mg342%
Вітамін A8.0mcg1%
Вітамін B123.6mcg150%
Вітамін B62.2mg129%
Вітамін C3.5mg4%
Вітамін D2.1mcg11%
Вітамін E0.8mg5%
Вітамін K0.6mcg1%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій55.0mg6%
Мідь210.0mcg23%
Залізо4.8mg27%
Магній120.0mg29%
Фосфор980.0mg140%
Калій1550.0mg33%
Селен155.0mcg282%
Натрій360.0mg16%
Цинк11.5mg105%

Стейки зі свинячої лопатки, запечені з імбиром

Вступ


У цій страві свинячу лопатку готують із належною повагою до відрубу з глибоким смаком і природною насиченістю. Свіжий імбир додає яскравості та чистого, теплого післясмаку, що підкреслює м’ясо, не заглушаючи його. Результат — зібрана, виразно м’ясна й точна страва: хрустка по краях, соковита всередині й безпомилково побудована навколо характеру свинини.

Основне про рецепт


  • Категорія страви: Основна страва

  • Кухня або походження: Сучасна

  • Тип прийому їжі: Вечеря

  • Вихід: 2 порції

  • Розмір порції: 260 g

  • Час підготовки: 15 хвилин

  • Час приготування: 35 хвилин

  • Загальний час: 50 хвилин

  • Складність: Середній рівень


  • Обладнання


  • Гострий кухарський ніж

  • Обробна дошка

  • Дрібна тертка

  • Важка сковорода, 28 cm

  • Кухонні щипці

  • Термометр миттєвого зчитування

  • Теплі тарілки для подачі


  • Інгредієнти


    Основний компонент


  • Стейки зі свинячої лопатки, 520 g

  • Свіжий імбир, очищений і дрібно натертий, 20 g


  • Спосіб приготування


  • 1. Обсушіть стейки зі свинячої лопатки паперовим рушником. За потреби зріжте лише вільні поверхневі клапті; жир і природний напрямок волокон залиште недоторканими. Дрібно натріть імбир і відкладіть.

  • 2. Покладіть свинину на дошку й рівномірно розподіліть натертий імбир з обох боків, зосереджуючи його на м’ясі, а не на жирі. Залиште на 10 хвилин, щоб імбир почав ароматизувати поверхню.

  • 3. Поставте важку сковороду на середньо-сильний вогонь і дайте їй як слід розігрітися, 2–3 хвилини. Викладіть стейки зі свинини в один шар і обсмажуйте 4 хвилини, не рухаючи їх, доки нижній бік добре не підрум’яниться й м’ясо не почне легко відставати від поверхні.

  • 4. Переверніть стейки й готуйте другий бік 4 хвилини. Зменште вогонь до середнього й продовжуйте готувати 8–12 хвилин, перевернувши 1–2 рази, доки зовні м’ясо не стане кольору червоного дерева, а всередині температура не досягне 68°C для соковитого м’яса, яке легко нарізати.

  • 5. Дайте свинині відпочити на теплій тарілці 5 хвилин. М’якоть має бути пружною, але податливою, із прозорими соками та виразною імбирною нотою на поверхні.

  • 6. Наріжте стейки впоперек волокон на товсті шматки або, за бажанням, подавайте цілими. Перед подачею полийте м’ясо соками зі сковороди.


  • Оформлення та подача


    Розкладіть свинину на теплих тарілках рівною лінією або з легким напуском. Зберігайте стримане оформлення, щоб добре читалися підрум’янена поверхня й блідий імбирний блиск. Подавайте негайно, поки зовні м’ясо лишається хрустким, а середина — соковитою.

    Професійні примітки


  • Імбир слід дрібно натирати, щоб він рівномірно прилипав і ароматизував м’ясо, не утворюючи грубих шматочків.

  • Не переповнюйте сковороду; свинина має обсмажуватися, а не тушкуватися на парі.

  • Відпочинок після приготування є обов’язковим. Він зберігає соковитість і дає імбирному аромату закріпитися на поверхні.
  • КетоЗ низьким вмістом вуглеводівПалеоБез глютенуБез молочних продуктівWhole30
    Завантажити в App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.