بریڈ کرمب
بریڈ کرمب خشک اور باریک پسی ہوئی روٹی ہے۔ 100 گرام میں 395 کیلوریز اور فولیٹ (B9) ملتا ہے۔ اسے کوٹنگ، بائنڈنگ اور ٹاپنگ میں استعمال کریں۔
متعلق
بریڈ کرمب خشک اور باریک پسی ہوئی روٹی ہوتی ہے۔ اس کا ذائقہ ہلکا سا بھنا ہوا ہوتا ہے، اور پکنے پر یہ ہلکی، خستہ ساخت دیتی ہے۔ اسے عام طور پر تلی ہوئی چیزوں کی کوٹنگ، میٹ بالز اور میٹ لوف میں بائنڈر، اور کیسیرول یا بیکڈ ڈشز پر ٹاپنگ کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
395 kcal
20% DV
کل چکنائی
5.3g
8% DV
وٹامن ڈی1.0g
وٹامن کے1.3g
تھیامین (وٹامن بی 1)2.3g
کل کاربوہائیڈریٹ
72.6g
24% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)4.5g
وٹامن بی 125.6g
بایوٹن (وٹامن بی 7)62.5g
پروٹین
13.4g
27% DV
نباتاتی پروٹین13.4g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 20.0mg | 4% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.7mg | 58% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.3mg | 23% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 5.3mg | 33% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.6mg | 12% | |
| وٹامن بی 6 | 0.1mg | 6% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 140.0mcg | 35% | |
| وٹامن ای | 0.9mg | 6% | |
| وٹامن کے | 1.2mcg | 1% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 75.0mg | 8% | |
| کاپر | 180.0mcg | 20% | |
| آئرن | 4.0mg | 22% | |
| میگنیشیم | 35.0mg | 8% | |
| فاسفورس | 120.0mg | 17% | |
| پوٹاشیم | 170.0mg | 4% | |
| سیلینیم | 28.0mcg | 51% | |
| سوڈیم | 670.0mg | 29% | |
| زنک | 1.2mg | 11% |
بریڈ کرمب کے ساتھ تراکیب (3)
روسٹ بطخ اور بیف مکس سبزیوں، آلو سلاد، جھینگا اسٹفنگ، کُسکُس اور لیٹش کے ساتھ
915 kcal
پین فرائیڈ میٹ بالز ابلے آلو اور لنگن بیری جام کے ساتھ
560 kcal
میشڈ پوٹیٹو، کریم گریوی اور لنگن بیری جام کے ساتھ سویڈش میٹ بالز
760 kcal