پکا ہوا چاول
پکا ہوا چاول ایک بنیادی اناج ہے، 100 گرام میں 130 کیلوریز اور تانبا ہوتا ہے۔ اسے باؤلز، سائیڈ ڈشز اور اسٹر فرائز کی سادہ بنیاد بنائیں۔
متعلق
پکا ہوا چاول ایک نرم، ہلکے ذائقے والا اور قدرے چپچپا بنیادی اناج ہے جس کا ذائقہ غیر نمایاں ہوتا ہے، اس لیے یہ سوسز اور مصالحوں کو اچھی طرح جذب کر لیتا ہے۔ اسے عام طور پر سائیڈ ڈش کے طور پر پیش کیا جاتا ہے، اسٹر فرائز اور کریز کی بنیاد کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے، یا رائس باؤلز، سوشی اور کیسروولز میں شامل کیا جاتا ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
130 kcal
7% DV
کل چکنائی
0.3g
0% DV
وٹامن ڈی0.1g
وٹامن کے0.1g
تھیامین (وٹامن بی 1)0.1g
کل کاربوہائیڈریٹ
28.2g
9% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)0.4g
وٹامن بی 120.1g
بایوٹن (وٹامن بی 7)27.7g
پروٹین
2.4g
5% DV
نباتاتی پروٹین2.4g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 2.1mg | 0% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.0mg | 2% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.0mg | 1% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 0.4mg | 3% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.4mg | 8% | |
| وٹامن بی 6 | 0.1mg | 3% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 3.0mcg | 1% | |
| وٹامن ای | 0.0mg | 0% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 10.0mg | 1% | |
| کاپر | 70.0mcg | 8% | |
| آئرن | 0.2mg | 1% | |
| میگنیشیم | 12.0mg | 3% | |
| فاسفورس | 43.0mg | 6% | |
| پوٹاشیم | 35.0mg | 1% | |
| سیلینیم | 7.5mcg | 14% | |
| سوڈیم | 1.0mg | 0% | |
| زنک | 0.5mg | 4% |
پکا ہوا چاول کے ساتھ تراکیب (4)
چکن شاورما رائس پلیٹ مینگو جوس کے ساتھ
1000 kcal
چکن اینڈ رائس
520 kcal
بادام کے ساتھ مشروم ایگ رائس
520 kcal
چاول اور سبزیوں کے ساتھ کاٹیج پائی
620 kcal