کنگری دار فرائز
کنگری دار فرائز آلو کے لہردار فرائز ہیں، 100 گرام میں 312 کیلوریز اور پوٹاشیم دیتے ہیں۔ برگر کے ساتھ اور ڈِپنگ کے لیے کلاسک سائیڈ ہیں۔
متعلق
کنگری دار فرائز آلو کے فرائز ہوتے ہیں جن کی سطح کنگری دار اور لہردار ہوتی ہے۔ پکنے پر یہ باہر سے خستہ اور اندر سے نرم و پھولے ہوئے بنتے ہیں۔ ان کا ذائقہ ہلکا نمکین اور آلو جیسا ہوتا ہے، اور انہیں عموماً گہرے تیل میں تلا یا اوون میں بیک کیا جاتا ہے۔ یہ سائیڈ ڈش یا اسنیک کے طور پر عام ہیں۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
312 kcal
16% DV
کل چکنائی
15.0g
23% DV
وٹامن ڈی2.3g
وٹامن کے6.2g
تھیامین (وٹامن بی 1)5.4g
کل کاربوہائیڈریٹ
41.4g
14% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)3.8g
وٹامن بی 120.3g
بایوٹن (وٹامن بی 7)37.3g
پروٹین
3.4g
7% DV
نباتاتی پروٹین3.4g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 17.5mg | 3% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.1mg | 8% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.0mg | 2% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 2.9mg | 18% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.5mg | 10% | |
| وٹامن بی 6 | 0.3mg | 18% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 16.0mcg | 4% | |
| وٹامن سی | 4.7mg | 5% | |
| وٹامن ای | 1.7mg | 11% | |
| وٹامن کے | 16.3mcg | 14% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 14.0mg | 1% | |
| کاپر | 160.0mcg | 18% | |
| آئرن | 0.8mg | 4% | |
| میگنیشیم | 23.0mg | 5% | |
| فاسفورس | 94.0mg | 13% | |
| پوٹاشیم | 579.0mg | 12% | |
| سیلینیم | 0.4mcg | 1% | |
| سوڈیم | 210.0mg | 9% | |
| زنک | 0.4mg | 4% |
کنگری دار فرائز کے ساتھ تراکیب (1)
