کروٹون
کروٹون بھنے ہوئے ڈبل روٹی کے ٹکڑے ہیں۔ 100 گرام میں 407 کیلوریز اور نمایاں سوڈیم ہوتا ہے، یہ سلاد اور سوپ میں کرنچ بڑھاتے ہیں۔
متعلق
کروٹون ڈبل روٹی کے چھوٹے، بھنے یا بیک کیے ہوئے ٹکڑے ہوتے ہیں جو خستہ اور لذیذ ہوتے ہیں۔ انہیں اکثر جڑی بوٹیوں، لہسن یا مکھن سے مزے دار بنایا جاتا ہے۔ یہ عام طور پر سلاد کی ٹاپنگ، سوپ کی سجاوٹ، یا کیسروول میں خستہ اضافہ کے طور پر استعمال ہوتے ہیں۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
407 kcal
20% DV
کل چکنائی
8.8g
14% DV
وٹامن ڈی1.5g
وٹامن کے2.4g
تھیامین (وٹامن بی 1)3.8g
کل کاربوہائیڈریٹ
71.0g
24% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)4.8g
وٹامن بی 126.2g
بایوٹن (وٹامن بی 7)60.0g
پروٹین
12.5g
25% DV
نباتاتی پروٹین12.5g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 18.0mg | 3% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.5mg | 38% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.3mg | 19% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 5.2mg | 33% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.6mg | 12% | |
| وٹامن بی 6 | 0.1mg | 7% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 120.0mcg | 30% | |
| وٹامن ای | 1.2mg | 8% | |
| وٹامن کے | 2.0mcg | 2% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 85.0mg | 9% | |
| کاپر | 180.0mcg | 20% | |
| آئرن | 4.2mg | 23% | |
| میگنیشیم | 32.0mg | 8% | |
| فاسفورس | 140.0mg | 20% | |
| پوٹاشیم | 160.0mg | 3% | |
| سیلینیم | 28.0mcg | 51% | |
| سوڈیم | 780.0mg | 34% | |
| زنک | 1.4mg | 13% |
کروٹون کے ساتھ تراکیب (5)
گرلڈ چکن سیزر طرز سلاد
455 kcal
چیز پیزا کا سلائس سیزر سلاد کے ساتھ
1015 kcal
چکن سیزر اسٹائل سلاد
395 kcal
چنے، مونگ پھلی، ٹورٹیلا چپس، گاجر، فیٹا اور کروٹون کے ساتھ پاستا سلاد باؤل
690 kcal
چارڈ چکن سلاد باؤل ایووکاڈو، فیٹا، دہی ڈریسنگ، کروٹونز اور کدو کے بیج کے ساتھ
610 kcal