فرینچ فرائی آلو
فرینچ فرائی آلو میں 100 گرام میں 312 کیلوریز اور پوٹاشیم ہوتا ہے۔ یہ خستہ فرائز اور دیگر تلی ہوئی آلو ڈشز کے لیے اہم جز ہے۔
متعلق
فرینچ فرائی آلو عموماً رسٹ یا اسی طرح کے نشاستہ دار آلو ہوتے ہیں جنہیں لمبی پٹیوں میں کاٹ کر تلا جاتا ہے، یہاں تک کہ باہر سے خستہ اور اندر سے نرم و پھولا ہوا ہو جائیں۔ ان کا ذائقہ ہلکا اور مٹیالا ہوتا ہے، اور انہیں اکثر سائیڈ ڈش یا اسنیک کے طور پر نمک، ساسز یا مختلف مصالحوں کے ساتھ پیش کیا جاتا ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
312 kcal
16% DV
کل چکنائی
15.5g
24% DV
وٹامن ڈی2.3g
وٹامن کے6.6g
تھیامین (وٹامن بی 1)5.8g
کل کاربوہائیڈریٹ
41.4g
14% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)3.8g
وٹامن بی 120.3g
بایوٹن (وٹامن بی 7)37.3g
پروٹین
3.4g
7% DV
نباتاتی پروٹین3.4g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 18.5mg | 3% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.1mg | 8% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.0mg | 2% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 1.7mg | 11% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.5mg | 10% | |
| وٹامن بی 6 | 0.3mg | 18% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 18.0mcg | 5% | |
| وٹامن سی | 4.7mg | 5% | |
| وٹامن ای | 1.7mg | 11% | |
| وٹامن کے | 1.8mcg | 2% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 13.0mg | 1% | |
| کاپر | 120.0mcg | 13% | |
| آئرن | 0.8mg | 4% | |
| میگنیشیم | 23.0mg | 5% | |
| فاسفورس | 111.0mg | 16% | |
| پوٹاشیم | 579.0mg | 12% | |
| سیلینیم | 0.4mcg | 1% | |
| سوڈیم | 210.0mg | 9% | |
| زنک | 0.4mg | 4% |
فرینچ فرائی آلو کے ساتھ تراکیب (5)
فرینچ فرائز اور کیچپ کے ساتھ ڈبل چیزبرگر
1275 kcal
فاسٹ فوڈ چیزبرگر فرنچ فرائز اور پانی کے ساتھ
690 kcal
گرلڈ چکن شاورما ریپ باسمتی چاول اور فرنچ فرائز کے ساتھ
930 kcal
بیکن چیزبرگر ود لوڈڈ چیز فرائز
1560 kcal
بیکن، کیریملائزڈ پیاز اور لوڈڈ چیز فرائز کے ساتھ دی گرینڈ چیزبرگر
1580 kcal