گواکامولے
گواکامولے ایووکاڈو کی کریمی ڈِپ ہے، 100 گرام میں 167 کیلوریز اور پوٹاشیم ہوتا ہے، اور یہ ٹاکوز اور چپس کے ساتھ مقبول ہے۔
متعلق
گواکامولے ایووکاڈو پر مبنی ایک کریمی ڈِپ یا اسپریڈ ہے، جسے عموماً لائم، پیاز، دھنیا اور نمک سے ذائقہ دیا جاتا ہے۔ اس کا ذائقہ بھرپور اور مکھنی ہوتا ہے، اور اسے عام طور پر ٹورٹیلا چپس، ٹاکوز، بریٹوز اور گرل کیے ہوئے گوشت کے ساتھ پیش کیا جاتا ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
167 kcal
8% DV
کل چکنائی
15.4g
24% DV
وٹامن ڈی2.2g
وٹامن کے9.8g
تھیامین (وٹامن بی 1)1.9g
کل کاربوہائیڈریٹ
8.5g
3% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)6.7g
وٹامن بی 121.0g
بایوٹن (وٹامن بی 7)0.8g
پروٹین
2.0g
4% DV
نباتاتی پروٹین2.0g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 14.0mg | 3% | |
| وٹامن اے | 7.0mcg | 1% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.1mg | 4% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.1mg | 7% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 1.0mg | 6% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.6mg | 12% | |
| وٹامن بی 6 | 0.3mg | 15% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 81.0mcg | 20% | |
| وٹامن سی | 10.0mg | 11% | |
| وٹامن ای | 2.1mg | 14% | |
| وٹامن کے | 21.0mcg | 18% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 12.0mg | 1% | |
| کاپر | 0.2mcg | 0% | |
| آئرن | 0.6mg | 3% | |
| میگنیشیم | 29.0mg | 7% | |
| فاسفورس | 54.0mg | 8% | |
| پوٹاشیم | 485.0mg | 10% | |
| سیلینیم | 0.4mcg | 1% | |
| سوڈیم | 305.0mg | 13% | |
| زنک | 0.6mg | 5% |
گواکامولے کے ساتھ تراکیب (1)
