سخت گائے کے دودھ کا پنیر
سخت گائے کے دودھ کا پنیر 100 گرام میں 402 کیلوریز رکھتا ہے۔ یہ کیلشیم سے بھرپور ہے اور پاستا، سلاد اور بیکڈ ڈشز پر کدوکش کیا جاتا ہے۔
متعلق
سخت گائے کے دودھ کا پنیر ایک سخت اور پکا ہوا پنیر ہے جس کا ذائقہ گاڑھا، لذیذ، نمکین اور اکثر ہلکا سا مغزی ہوتا ہے۔ اسے عموماً پاستا، سلاد، سوپ اور بیکڈ ڈشز پر کدوکش کر کے ڈالا جاتا ہے، یا ہلکی پھلکی غذا کے طور پر چھوٹے قتلے کاٹ کر کھایا جاتا ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
402 kcal
20% DV
کل چکنائی
33.1g
51% DV
وٹامن ڈی21.1g
وٹامن کے9.0g
تھیامین (وٹامن بی 1)1.0g
کل کاربوہائیڈریٹ
1.3g
0% DV
وٹامن بی 120.5g
پروٹین
25.0g
50% DV
حیوانی پروٹین25.0g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 15.4mg | 3% | |
| وٹامن اے | 265.0mcg | 29% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.0mg | 2% | |
| وٹامن بی 12 | 1.5mcg | 63% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.4mg | 29% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 0.1mg | 1% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.3mg | 7% | |
| وٹامن بی 6 | 0.1mg | 5% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 18.0mcg | 5% | |
| وٹامن ڈی | 0.5mcg | 3% | |
| وٹامن ای | 0.7mg | 5% | |
| وٹامن کے | 2.6mcg | 2% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 721.0mg | 72% | |
| کاپر | 20.0mcg | 2% | |
| آئرن | 0.7mg | 4% | |
| میگنیشیم | 28.0mg | 7% | |
| فاسفورس | 512.0mg | 73% | |
| پوٹاشیم | 98.0mg | 2% | |
| سیلینیم | 14.5mcg | 26% | |
| سوڈیم | 621.0mg | 27% | |
| زنک | 3.1mg | 28% |
سخت گائے کے دودھ کا پنیر کے ساتھ تراکیب (2)
انجیر کے جام، کریکر اور بریڈ کے ساتھ چیز پلیٹ
344 kcal
فروماج ڈی ایکسیپشن ساورڈو، ہنی کومب اور سٹرس کاک ٹیل کے ساتھ
1440 kcal