میکرون شیل
میکرون شیل بادام اور میرنگ سے بنی خستہ کوکی شیل ہے، جس میں 100 گرام میں 435 کیلوریز ہوتی ہیں۔ یہ فولیٹ دیتی ہے اور فرانسیسی میکرون میں استعمال ہوتی ہے۔
متعلق
میکرون شیل ایک نازک بادام میرنگ کوکی شیل ہے جو باہر سے خستہ اور اندر سے ہلکی سی چبانے والی ہوتی ہے۔ یہ عموماً میٹھی اور ہلکے بادامی ذائقے کی حامل ہوتی ہے۔ فرانسیسی انداز کے میکرون بنانے کے لیے اسے اکثر بٹرکریم، گاناش یا جام جیسی فلنگ کے ساتھ جوڑا جاتا ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
435 kcal
22% DV
کل چکنائی
20.7g
32% DV
وٹامن ڈی2.0g
وٹامن کے12.4g
تھیامین (وٹامن بی 1)5.0g
کل کاربوہائیڈریٹ
54.2g
18% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)2.4g
وٹامن بی 1248.3g
بایوٹن (وٹامن بی 7)1.5g
پروٹین
8.1g
16% DV
نباتاتی پروٹین8.1g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 22.0mg | 4% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.1mg | 7% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.3mg | 25% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 1.2mg | 8% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.3mg | 7% | |
| وٹامن بی 6 | 0.1mg | 3% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 42.0mcg | 11% | |
| وٹامن ای | 7.4mg | 49% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 82.0mg | 8% | |
| کاپر | 0.4mcg | 0% | |
| آئرن | 1.8mg | 10% | |
| میگنیشیم | 54.0mg | 13% | |
| فاسفورس | 145.0mg | 21% | |
| پوٹاشیم | 185.0mg | 4% | |
| سیلینیم | 4.5mcg | 8% | |
| سوڈیم | 95.0mg | 4% | |
| زنک | 1.1mg | 10% |
میکرون شیل کے ساتھ تراکیب (1)
