راسبیری
راسبیری ایک کھٹی میٹھی، رسیلی بیری ہے۔ 100 گرام میں 52 کیلوریز اور وٹامن سی ملتا ہے۔ اسے تازہ کھائیں یا میٹھوں میں استعمال کریں۔
متعلق
راسبیری چھوٹی، شوخ سرخ سے گہرے گلابی رنگ کی بیریاں ہیں جن کا ذائقہ میٹھا کھٹا اور ساخت نازک، رسیلی ہوتی ہے۔ انہیں عموماً تازہ کھایا جاتا ہے، اسموتھیز میں بلینڈ کیا جاتا ہے، میٹھوں میں بیک کیا جاتا ہے، یا جام، ساسز اور سلاد میں استعمال کیا جاتا ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
52 kcal
3% DV
کل چکنائی
0.7g
1% DV
وٹامن کے0.1g
تھیامین (وٹامن بی 1)0.4g
کل کاربوہائیڈریٹ
11.9g
4% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)6.5g
وٹامن بی 124.4g
پروٹین
1.2g
2% DV
نباتاتی پروٹین1.2g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 12.3mg | 2% | |
| وٹامن اے | 2.0mcg | 0% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.0mg | 3% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.0mg | 3% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 0.6mg | 4% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.3mg | 7% | |
| وٹامن بی 6 | 0.1mg | 4% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 21.0mcg | 5% | |
| وٹامن سی | 26.2mg | 29% | |
| وٹامن ای | 0.9mg | 6% | |
| وٹامن کے | 7.8mcg | 7% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 25.0mg | 3% | |
| کاپر | 90.0mcg | 10% | |
| آئرن | 0.7mg | 4% | |
| میگنیشیم | 22.0mg | 5% | |
| فاسفورس | 29.0mg | 4% | |
| پوٹاشیم | 151.0mg | 3% | |
| سیلینیم | 0.2mcg | 0% | |
| سوڈیم | 1.0mg | 0% | |
| زنک | 0.4mg | 4% |
راسبیری کے ساتھ تراکیب (4)
Valio PROfeel پروٹین کرڈ کریم رسبیری
146 kcal
اوٹ پین کیکس ود کریم، میشڈ کیلا اور رسبیری جام
520 kcal
MER hallon svartvinbär فروٹ ڈرنک
210 kcal
ٹو ٹئیر آفٹرنون ٹی اسورٹمنٹ
1680 kcal