رائی کرسپ بریڈ
رائی کرسپ بریڈ ایک خستہ پتلی روٹی ہے، 100 گرام میں 357 کیلوریز اور فولیٹ (B9) دیتی ہے، اور ٹاپنگز کے لیے بہترین بنیاد بنتی ہے۔
متعلق
رائی کرسپ بریڈ ایک پتلی، خشک اور خستہ فلیٹ بریڈ ہے جو زیادہ تر رائی کے آٹے سے بنتی ہے۔ اس کا ذائقہ بھرپور، ہلکا سا کھٹا اور قدرے مغزی ہوتا ہے۔ اسے عام طور پر اسنیک کے طور پر کھایا جاتا ہے یا پنیر، اسموکڈ مچھلی، اسپریڈز اور سبزیوں جیسی ٹاپنگز کے لیے بنیاد کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
357 kcal
18% DV
کل چکنائی
1.8g
3% DV
وٹامن ڈی0.3g
وٹامن کے0.4g
تھیامین (وٹامن بی 1)0.9g
کل کاربوہائیڈریٹ
74.0g
25% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)15.0g
وٹامن بی 122.0g
بایوٹن (وٹامن بی 7)57.0g
پروٹین
10.0g
20% DV
نباتاتی پروٹین10.0g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 15.0mg | 3% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.3mg | 29% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.1mg | 9% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 4.5mg | 28% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.5mg | 10% | |
| وٹامن بی 6 | 0.2mg | 12% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 45.0mcg | 11% | |
| وٹامن ای | 0.8mg | 5% | |
| وٹامن کے | 1.5mcg | 1% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 40.0mg | 4% | |
| کاپر | 250.0mcg | 28% | |
| آئرن | 3.5mg | 19% | |
| میگنیشیم | 75.0mg | 18% | |
| فاسفورس | 250.0mg | 36% | |
| پوٹاشیم | 350.0mg | 7% | |
| سیلینیم | 20.0mcg | 36% | |
| سوڈیم | 600.0mg | 26% | |
| زنک | 2.0mg | 18% |
رائی کرسپ بریڈ کے ساتھ تراکیب (5)
Open-Faced Rye Crispbread with Beet Hummus, Cucumber, and Cherry Tomato
255 kcal
مکھن، پراسیسڈ چیز سلائس، چیری ٹماٹر اور دودھ والی کافی کے ساتھ کرسپ بریڈ
210 kcal
رائی کرسپ بریڈ پر نیم سخت پنیر اور لال شملہ مرچ
196 kcal
Spinach oat omelet with rye crispbread
340 kcal
واسا کرسپ بریڈ آئس برگ لیٹش اور لال مرچ کے ساتھ
92 kcal