نیم سخت گائے کے دودھ کا پنیر
نیم سخت گائے کے دودھ کا پنیر 100 گرام میں 356 کیلوریز دیتا ہے۔ یہ کیلشیم سے بھرپور ہے اور سینڈوچ، کدوکش یا چیز بورڈ کے لیے موزوں ہے۔
متعلق
نیم سخت گائے کے دودھ کا پنیر ایک مضبوط اور آسانی سے قتلے ہونے والا پنیر ہے، جس کا ذائقہ عمر کے ساتھ ہلکے سے تیز اور لذیذ ہو سکتا ہے۔ اسے عام طور پر سینڈوچ میں کھایا جاتا ہے، کھانوں پر کدوکش کیا جاتا ہے، یا چیز بورڈ پر پیش کیا جاتا ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
356 kcal
18% DV
کل چکنائی
27.4g
42% DV
وٹامن ڈی17.4g
وٹامن کے7.8g
تھیامین (وٹامن بی 1)0.8g
کل کاربوہائیڈریٹ
2.2g
1% DV
وٹامن بی 120.5g
پروٹین
24.9g
50% DV
حیوانی پروٹین24.9g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 15.0mg | 3% | |
| وٹامن اے | 265.0mcg | 29% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.0mg | 2% | |
| وٹامن بی 12 | 1.5mcg | 63% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.4mg | 29% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 0.1mg | 1% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.3mg | 7% | |
| وٹامن بی 6 | 0.1mg | 5% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 18.0mcg | 5% | |
| وٹامن ڈی | 0.5mcg | 3% | |
| وٹامن ای | 0.2mg | 1% | |
| وٹامن کے | 2.5mcg | 2% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 700.0mg | 70% | |
| کاپر | 20.0mcg | 2% | |
| آئرن | 0.7mg | 4% | |
| میگنیشیم | 28.0mg | 7% | |
| فاسفورس | 500.0mg | 71% | |
| پوٹاشیم | 100.0mg | 2% | |
| سیلینیم | 14.0mcg | 25% | |
| سوڈیم | 700.0mg | 30% | |
| زنک | 3.1mg | 28% |
نیم سخت گائے کے دودھ کا پنیر کے ساتھ تراکیب (2)
انجیر کے جام، کریکر اور بریڈ کے ساتھ چیز پلیٹ
344 kcal
فروماج ڈی ایکسیپشن ساورڈو، ہنی کومب اور سٹرس کاک ٹیل کے ساتھ
1440 kcal