بہار کی گاجریں
بہار کی گاجریں میٹھی، کم عمر گاجریں ہیں۔ 100 گرام میں 41 کیلوریز اور وٹامن اے دیتی ہیں، جو آنکھوں کی صحت کے لیے اہم ہے۔
متعلق
بہار کی گاجریں کم عمر، نرم گاجریں ہوتی ہیں جن کا ذائقہ ہلکا میٹھا اور ساخت خستہ ہوتی ہے۔ انہیں عموماً کچا، بھونا، بھاپ میں پکا کر یا گلیز کر کے کھایا جاتا ہے، اور یہ سوپ، سلاد اور سائیڈ ڈشز میں بھی استعمال ہوتی ہیں۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
41 kcal
2% DV
کل چکنائی
0.2g
0% DV
تھیامین (وٹامن بی 1)0.1g
کل کاربوہائیڈریٹ
9.6g
3% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)2.8g
وٹامن بی 124.7g
بایوٹن (وٹامن بی 7)2.0g
پروٹین
0.9g
2% DV
نباتاتی پروٹین0.9g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 8.8mg | 2% | |
| وٹامن اے | 835.0mcg | 93% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.1mg | 6% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.1mg | 4% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 1.0mg | 6% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.3mg | 5% | |
| وٹامن بی 6 | 0.1mg | 8% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 19.0mcg | 5% | |
| وٹامن سی | 5.9mg | 7% | |
| وٹامن ای | 0.7mg | 4% | |
| وٹامن کے | 13.2mcg | 11% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 33.0mg | 3% | |
| کاپر | 45.0mcg | 5% | |
| آئرن | 0.3mg | 2% | |
| میگنیشیم | 12.0mg | 3% | |
| فاسفورس | 35.0mg | 5% | |
| پوٹاشیم | 320.0mg | 7% | |
| سیلینیم | 0.1mcg | 0% | |
| سوڈیم | 69.0mg | 3% | |
| زنک | 0.2mg | 2% |
بہار کی گاجریں کے ساتھ تراکیب (2)
بیور بلانک، پھول گوبھی میش اور بٹر والی اسپرنگ گاجروں کے ساتھ کاڈ
430 kcal
بیور بلانک، ریڈ وائن ریڈکشن اور بہاری سبزیوں کے ساتھ کاڈ
520 kcal