اسٹرابیری جام ڈونٹ
اسٹرابیری جام ڈونٹ 100 گرام میں 338 کیلوریز دیتا ہے اور فولیٹ (B9) فراہم کرتا ہے۔ یہ میٹھا، جام بھرا پیسٹری ناشتے یا میٹھے میں کھایا جاتا ہے۔
متعلق
اسٹرابیری جام ڈونٹ ایک میٹھی، خمیر والی یا کیک طرز کی تلی ہوئی پیسٹری ہے جس کے اندر اسٹرابیری جام بھرا ہوتا ہے اور اسے اکثر چینی میں لپیٹا جاتا ہے۔ اس کی ساخت نرم اور ہلکی ہوتی ہے، جبکہ اندرونی بھرائی پھلوں جیسی مٹھاس رکھتی ہے۔ اسے عام طور پر میٹھے یا ناشتے کے طور پر کھایا جاتا ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
338 kcal
17% DV
کل چکنائی
13.8g
21% DV
وٹامن ڈی4.0g
وٹامن کے6.0g
تھیامین (وٹامن بی 1)2.8g
کل کاربوہائیڈریٹ
50.7g
17% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)1.8g
وٹامن بی 1223.5g
بایوٹن (وٹامن بی 7)25.4g
پروٹین
5.8g
12% DV
حیوانی پروٹین5.8g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 18.0mg | 3% | |
| وٹامن اے | 45.0mcg | 5% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.2mg | 18% | |
| وٹامن بی 12 | 0.2mcg | 8% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.1mg | 11% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 1.8mg | 11% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.3mg | 7% | |
| وٹامن بی 6 | 0.1mg | 3% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 3.0mcg | 10% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 55.0mcg | 14% | |
| وٹامن سی | 0.5mg | 1% | |
| وٹامن ڈی | 0.2mcg | 1% | |
| وٹامن ای | 1.2mg | 8% | |
| وٹامن کے | 1.0mcg | 1% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 35.0mg | 4% | |
| کاپر | 90.0mcg | 10% | |
| آئرن | 2.1mg | 12% | |
| میگنیشیم | 18.0mg | 4% | |
| فاسفورس | 95.0mg | 14% | |
| پوٹاشیم | 120.0mg | 3% | |
| سیلینیم | 12.0mcg | 22% | |
| سوڈیم | 320.0mg | 14% | |
| زنک | 0.6mg | 5% |
اسٹرابیری جام ڈونٹ کے ساتھ تراکیب (1)
