دھوپ میں خشک کیا ہوا ٹماٹر
دھوپ میں خشک کیا ہوا ٹماٹر 100 گرام میں 258 کیلوریز اور پوٹاشیم فراہم کرتا ہے۔ اسے پاستا، سلاد اور ساس میں گہرا ٹماٹر ذائقہ دینے کے لیے استعمال کریں۔
متعلق
دھوپ میں خشک کیے ہوئے ٹماٹر پکے ہوئے ٹماٹر ہوتے ہیں جن سے پانی نکال دیا جاتا ہے، جس سے ان میں میٹھا کھٹا، لذیذ ذائقہ اور چبانے والی ساخت پیدا ہوتی ہے۔ یہ عموماً پاستا، سلاد، سینڈوچ، ساس اور بحیرۂ روم کے کھانوں میں استعمال ہوتے ہیں۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
258 kcal
13% DV
کل چکنائی
3.0g
5% DV
وٹامن ڈی0.4g
وٹامن کے0.4g
تھیامین (وٹامن بی 1)1.1g
کل کاربوہائیڈریٹ
55.8g
19% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)12.3g
وٹامن بی 1237.6g
بایوٹن (وٹامن بی 7)6.0g
پروٹین
14.1g
28% DV
نباتاتی پروٹین14.1g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| وٹامن اے | 83.0mcg | 9% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.1mg | 5% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.2mg | 15% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 9.1mg | 57% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.9mg | 18% | |
| وٹامن بی 6 | 0.3mg | 19% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 68.0mcg | 17% | |
| وٹامن سی | 39.2mg | 44% | |
| وٹامن کے | 43.0mcg | 36% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 110.0mg | 11% | |
| کاپر | 1400.0mcg | 156% | |
| آئرن | 9.1mg | 51% | |
| میگنیشیم | 194.0mg | 46% | |
| فاسفورس | 356.0mg | 51% | |
| پوٹاشیم | 3427.0mg | 73% | |
| سیلینیم | 5.5mcg | 10% | |
| سوڈیم | 107.0mg | 5% | |
| زنک | 2.0mg | 18% |
دھوپ میں خشک کیا ہوا ٹماٹر کے ساتھ تراکیب (2)
کریمی چکن اسپاگیٹی شملہ مرچ اور ہرب سیزننگ کے ساتھ
620 kcal
اسپگیٹی ود اسپینچ، پارسلے اور سن ڈرائیڈ ٹماٹو پیسٹو
505 kcal