سبزیوں اور دال کی بھرائی
سبزیوں اور دال کی بھرائی میں 100 گرام میں 110 کیلوریز ہوتی ہیں اور یہ فولیٹ (B9) دیتی ہے۔ یہ پائیز، پیسٹری اور ریپس کے لیے بھرپور بھرائی ہے۔
متعلق
سبزیوں اور دال کی بھرائی پکی ہوئی دال اور سبزیوں کا نمکین آمیزہ ہے، جسے اکثر جڑی بوٹیوں اور مصالحوں سے مزہ دار بنایا جاتا ہے۔ اس کا ذائقہ بھرپور اور ہلکا مٹیالا ہوتا ہے۔ اسے عام طور پر پائیز، پیسٹری، ریپس، بھری ہوئی سبزیوں اور نمکین ہینڈ پائیز میں استعمال کیا جاتا ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
110 kcal
6% DV
کل چکنائی
2.2g
3% DV
وٹامن ڈی0.3g
وٹامن کے0.7g
تھیامین (وٹامن بی 1)0.9g
کل کاربوہائیڈریٹ
16.9g
6% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)5.8g
وٹامن بی 123.2g
بایوٹن (وٹامن بی 7)8.0g
پروٹین
6.8g
14% DV
نباتاتی پروٹین6.8g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 20.0mg | 4% | |
| وٹامن اے | 180.0mcg | 20% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.1mg | 13% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.1mg | 5% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 1.2mg | 8% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.3mg | 7% | |
| وٹامن بی 6 | 0.1mg | 8% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 55.0mcg | 14% | |
| وٹامن سی | 8.0mg | 9% | |
| وٹامن ای | 0.8mg | 5% | |
| وٹامن کے | 12.0mcg | 10% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 28.0mg | 3% | |
| کاپر | 180.0mcg | 20% | |
| آئرن | 2.0mg | 11% | |
| میگنیشیم | 28.0mg | 7% | |
| فاسفورس | 95.0mg | 14% | |
| پوٹاشیم | 260.0mg | 6% | |
| سیلینیم | 3.0mcg | 5% | |
| سوڈیم | 220.0mg | 10% | |
| زنک | 1.0mg | 9% |
سبزیوں اور دال کی بھرائی کے ساتھ تراکیب (1)
