سبزیاں اور گریوی
سبزیاں اور گریوی 100 گرام میں 65 کیلوریز دیتی ہے اور وٹامن اے فراہم کرتی ہے۔ یہ لذیذ سائیڈ ڈش یا ٹاپنگ کے طور پر کام آتی ہے۔
متعلق
سبزیاں اور گریوی ایک تیار شدہ مخلوط ڈش ہے جس میں عموماً پکی ہوئی سبزیوں کو لذیذ گریوی ساس کے ساتھ ملایا جاتا ہے۔ اس کا ذائقہ ہلکے سے بھرپور اور نمکین ہو سکتا ہے، اور اسے عام طور پر سائیڈ ڈش یا آرام دہ گھریلو کھانوں کے ساتھ پیش کیا جاتا ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
65 kcal
3% DV
کل چکنائی
2.2g
3% DV
وٹامن ڈی0.4g
وٹامن کے0.8g
تھیامین (وٹامن بی 1)0.6g
کل کاربوہائیڈریٹ
9.5g
3% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)1.8g
وٹامن بی 122.6g
بایوٹن (وٹامن بی 7)5.1g
پروٹین
2.0g
4% DV
حیوانی پروٹین0.6g
نباتاتی پروٹین1.4g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 10.0mg | 2% | |
| وٹامن اے | 120.0mcg | 13% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.1mg | 4% | |
| وٹامن بی 12 | 0.1mcg | 4% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.0mg | 3% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 0.7mg | 4% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.2mg | 4% | |
| وٹامن بی 6 | 0.1mg | 5% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 0.5mcg | 2% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 18.0mcg | 5% | |
| وٹامن سی | 4.0mg | 4% | |
| وٹامن ای | 0.6mg | 4% | |
| وٹامن کے | 8.0mcg | 7% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 18.0mg | 2% | |
| کاپر | 45.0mcg | 5% | |
| آئرن | 0.6mg | 3% | |
| میگنیشیم | 12.0mg | 3% | |
| فاسفورس | 38.0mg | 5% | |
| پوٹاشیم | 160.0mg | 3% | |
| سیلینیم | 2.0mcg | 4% | |
| سوڈیم | 280.0mg | 12% | |
| زنک | 0.3mg | 3% |
سبزیاں اور گریوی کے ساتھ تراکیب (1)
