ہوم / world / یورپ / ایسٹونیا / موسمی پھلوں کا باؤل

موسمی پھلوں کا باؤل

موسمی پھلوں کا باؤل
@test کی جانب سے لاگ کیا گیا | 0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 300g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 180 kcal
9% DV
کل چکنائی 1.0g
2% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی0.2g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی0.3g
سیر شدہ چکنائی0.1g
کل کاربوہائیڈریٹ 45.0g
15% DV
فائبر7.0g
نشاستہ2.0g
شکر36.0g
پروٹین 2.0g
4% DV
نباتاتی پروٹین2.0g

متعلق

تازہ ملا جلا پھلوں کا باؤل، جو ہلکے اسنیک یا میٹھے کے طور پر پیش کیا جاتا ہے۔

اجزا

  • mixed fruit 300g

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
بایوٹن (وٹامن بی 7)2.0mcg7%
کولین15.0mg3%
فولیٹ (وٹامن بی 9)35.0mcg9%
نیاسین (وٹامن بی 3)0.8mg5%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)0.5mg10%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.1mg5%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.1mg7%
وٹامن اے120.0mcg13%
وٹامن بی 60.1mg9%
وٹامن سی60.0mg67%
وٹامن ای1.5mg10%
وٹامن کے20.0mcg17%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم30.0mg3%
کرومیم1.0mcg3%
کاپر0.1mcg0%
آئرن0.7mg4%
میگنیشیم25.0mg6%
مینگنیز0.2mg9%
مولیبڈینم5.0mcg11%
فاسفورس45.0mg6%
پوٹاشیم550.0mg12%
سیلینیم0.5mcg1%
سوڈیم5.0mg0%
زنک0.3mg3%

موسمی پھلوں کا پیالہ

تمہید


پھلوں کا پیالہ اسی وقت کامیاب ہوتا ہے جب پھل کو انتخاب اور سنبھالنے میں نظم و ضبط کے ساتھ برتا جائے۔ یہاں مختلف پھلوں کی قدرتی مٹھاس، ترشی اور خوشبو کو الگ الگ نمایاں رہنے دیا جاتا ہے، جبکہ کٹائی اور ترتیب اس ڈش کو وضاحت اور نفاست بخشتی ہے۔ یہ ایک سادہ تیاری ہے، لیکن اس میں پختگی، ساخت اور پیشکش میں درستگی درکار ہوتی ہے۔

ترکیب کی بنیادی معلومات


  • ڈش کی قسم: پھلوں کی تیاری

  • کھانے کی طرز یا ماخذ: Contemporary

  • کورس کی قسم: ناشتہ، ہلکی مٹھائی، یا اسنیک

  • مقدار: 1 سرونگ

  • فی سرونگ مقدار: 300 g

  • تیاری کا وقت: 10 منٹ

  • پکانے کا وقت: 0 منٹ

  • کل وقت: 10 منٹ

  • مشکل کی سطح: آسان


  • آلات


  • کٹنگ بورڈ

  • چھری

  • مکسنگ باؤل

  • سرونگ باؤل


  • اجزاء


  • ملے جلے پھل، پکے ہوئے اور اچھی طرح ٹھنڈے: 300 g


  • طریقہ


  • 1. ملے جلے پھلوں کا بغور معائنہ کریں۔ کسی بھی داغ دار یا حد سے زیادہ نرم ٹکڑے کو نکال دیں، پھر ضرورت کے مطابق پھل کو تراش کر صاف کریں تاکہ صرف درست اور پکا ہوا پھل باقی رہے۔

  • 2. پھل کو پیالے کے لیے مناسب، صاف ستھرے اور یکساں ٹکڑوں میں کاٹیں۔ سائز میں یکسانیت کا خیال رکھیں تاکہ پہلی چمچ سے آخری تک ساخت متوازن رہے۔

  • 3. پھل کو مکسنگ باؤل میں منتقل کریں اور ایک یا دو بار نہایت نرمی سے الٹ پلٹ کریں تاکہ ٹکڑے بغیر مسلے یکساں طور پر پھیل جائیں۔

  • 4. پھل کو چمچ سے سرونگ باؤل میں ڈالیں، اسے ہلکی سی اونچائی اور رنگ و شکل کے نمایاں تنوع کے ساتھ ترتیب دیں۔ تیار شدہ پھل تازہ، چمکدار اور صحیح حالت میں نظر آنا چاہیے۔


  • پیشکش اور سرو کرنا


    فوراً ایک ٹھنڈے پیالے میں پیش کریں۔ ترتیب کو ہلکا اور قدرتی رکھیں، تاکہ پھل ایک صاف ستھرے ڈھیر کی صورت میں رہے اور اس کا رنگ اور تازگی واضح طور پر نمایاں ہو۔

    پیشہ ورانہ نوٹس


    پھل کو اس کی بہترین پختگی پر استعمال کریں؛ کچا پھل ذائقے میں ہلکا محسوس ہوگا، جبکہ زیادہ پکا ہوا پھل بیٹھ جائے گا اور پیالے کی دلکشی ماند کر دے گا۔ کٹائی میں اعتدال رکھیں اور ضرورت سے زیادہ ہاتھ لگانے سے بچیں، کیونکہ اس سے ساخت اور ظاہری شکل دونوں متاثر ہوتے ہیں۔
    ویگنویجیٹیرینگلوٹن فریڈیری فریپیلیومیڈیٹیرینینمتوازن
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.