ہوم / world / یورپ / ایسٹونیا / تازہ پھلوں کا آرچرڈ فروٹ باؤل

تازہ پھلوں کا آرچرڈ فروٹ باؤل

تازہ پھلوں کا آرچرڈ فروٹ باؤل
@test3 کی جانب سے لاگ کیا گیا | 1 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 300g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 180 kcal
9% DV
کل چکنائی 1.0g
2% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی0.2g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی0.3g
سیر شدہ چکنائی0.1g
کل کاربوہائیڈریٹ 45.0g
15% DV
فائبر6.0g
نشاستہ2.0g
شکر35.0g
پروٹین 2.0g
4% DV
نباتاتی پروٹین2.0g

متعلق

مختلف تازہ پھلوں سے بھرا ایک ہلکا اور سادہ باؤل۔

اجزا

  • mixed fruit 300g

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
بایوٹن (وٹامن بی 7)2.0mcg7%
کولین15.0mg3%
فولیٹ (وٹامن بی 9)35.0mcg9%
نیاسین (وٹامن بی 3)0.8mg5%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)0.4mg8%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.1mg5%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.1mg7%
وٹامن اے120.0mcg13%
وٹامن بی 60.1mg9%
وٹامن سی60.0mg67%
وٹامن ای1.5mg10%
وٹامن کے20.0mcg17%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم30.0mg3%
کرومیم1.0mcg3%
کاپر0.1mcg0%
آئرن0.7mg4%
میگنیشیم25.0mg6%
مینگنیز0.2mg9%
مولیبڈینم5.0mcg11%
فاسفورس45.0mg6%
پوٹاشیم450.0mg10%
سیلینیم0.5mcg1%
سوڈیم5.0mg0%
زنک0.3mg3%

مختلف تازہ پھلوں کے ساتھ باغیچہ فروٹ باؤل

ابتدائی نوٹ


یہ تازگی کا مطالعہ ہے، آرائش کا نہیں۔ فروٹ باؤل کی کامیابی پختگی کی درستگی، کٹائی کی صفائی، اور ہر ٹکڑے میں بناوٹ کے توازن میں پوشیدہ ہے۔ درست طریقے سے پیش کیا جائے تو اس کا ذائقہ مرتب، روشن، اور فطری طور پر مکمل ہونا چاہیے۔

ترکیب کی بنیادی معلومات


  • ڈش کی قسم: پھل کی تیاری

  • کھانے کی طرز یا ماخذ: Contemporary

  • کورس کی قسم: ناشتہ، ہلکی میٹھی ڈش، یا اسنیک

  • پیداوار: 1 باؤل

  • فی سرونگ مقدار: 300 g

  • تیاری کا وقت: 10 منٹ

  • پکانے کا وقت: 0 منٹ

  • کل وقت: 10 منٹ

  • مشکل: آسان


  • آلات


  • شیف کی چھری

  • کٹنگ بورڈ

  • مکسنگ باؤل

  • سرونگ باؤل


  • اجزاء


    پھل


  • ملے جلے پھل، پکے ہوئے اور اچھی طرح ٹھنڈے کیے ہوئے: 300 g


  • طریقہ


  • 1. ملے جلے پھلوں کا معائنہ کریں اور کسی بھی داغ دار یا حد سے زیادہ پکے ہوئے ٹکڑوں کو الگ کر دیں۔ پھل خوشبودار، اپنی شکل برقرار رکھنے کے لیے مناسب حد تک مضبوط، اور مکمل طور پر پکے ہوئے ہونے چاہییں۔

  • 2. اگر ضرورت ہو تو پھلوں کو تراشیں، چھیلیں، بیج نکالیں، یا انہیں ایک جیسے نوالہ سائز کے ٹکڑوں میں تقسیم کریں۔ ایسی صاف کٹائی کا ہدف رکھیں جو رس اور ساخت کو محفوظ رکھے۔

  • 3. تیار شدہ پھل مکسنگ باؤل میں رکھیں اور ایک یا دو بار نہایت نرمی سے الٹ پلٹ کریں، بس اتنا کہ ٹکڑے یکساں طور پر پھیل جائیں اور مسلنے نہ پائیں۔

  • 4. پھلوں کو سرونگ باؤل میں منتقل کریں اور اس طرح ترتیب دیں کہ رنگ اور شکلیں نمایاں رہیں۔ تیار باؤل بھرپور مگر قابو میں دکھائی دینا چاہیے، اور نیچے اضافی مائع جمع نہیں ہونا چاہیے۔


  • پیشکش اور سرو کرنا


    فوراً ایک ٹھنڈے باؤل میں پیش کریں۔ پھل ایک صاف ستھرے ڈھیر کی صورت میں ہوں، ٹکڑوں کے درمیان واضح امتیاز نظر آئے، اور قدرتی رس اور تازہ کٹی ہوئی سطحوں کی وجہ سے ہلکی چمک ہو۔

    پیشہ ورانہ نوٹس


    پھل اپنی بہترین پختگی پر استعمال کریں؛ اس ڈش میں ناقص معیار کو چھپانے کی کوئی گنجائش نہیں۔ تمام ٹکڑوں کو یکساں سائز میں کاٹیں تاکہ باؤل کھانے میں متوازن لگے اور پیشکش میں نظم دکھائی دے۔ فوراً پیش کریں، جب پھل ٹھنڈے ہوں اور ان کی بناوٹ کرکری اور تازہ رہے۔
    ویگنویجیٹیرینپیلیوگلوٹن فریڈیری فریمتوازن
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.