سادہ دہی کے ساتھ مینڈرن کے قتلے

@ronja کی جانب سے لاگ کیا گیا | 0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا
غذائی معلومات
فی 140g سرونگ
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
یک غیر سیر شدہ چکنائی0.5g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی0.1g
سیر شدہ چکنائی1.3g
فائبر1.3g
نشاستہ0.9g
شکر16.2g
حیوانی پروٹین5.2g
نباتاتی پروٹین0.6g
متعلق
سادہ دہی کی چھوٹی مقدار پر مینڈرن سنگترے کے چند قتلے ڈالے جاتے ہیں۔ یہ ہلکا اسنیک معتدل پروٹین، کم چکنائی، کیلشیم، قدرتی فروٹ شوگر اور وٹامن سی فراہم کرتا ہے۔
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کولین | 18.0mg | 3% | |
| وٹامن اے | 34.0mcg | 4% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.1mg | 5% | |
| وٹامن بی 12 | 0.5mcg | 21% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.3mg | 19% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 0.2mg | 1% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.6mg | 11% | |
| وٹامن بی 6 | 0.1mg | 3% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 4.4mcg | 15% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 10.0mcg | 3% | |
| وٹامن سی | 8.0mg | 9% | |
| وٹامن ڈی | 0.1mcg | 1% | |
| وٹامن ای | 0.2mg | 1% | |
| وٹامن کے | 0.3mcg | 0% | |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کیلشیم | 199.0mg | 20% | |
| کاپر | 24.0mcg | 3% | |
| آئرن | 0.2mg | 1% | |
| میگنیشیم | 18.0mg | 4% | |
| فاسفورس | 157.0mg | 22% | |
| پوٹاشیم | 287.0mg | 6% | |
| سیلینیم | 6.6mcg | 12% | |
| سوڈیم | 72.0mg | 3% | |
| زنک | 0.7mg | 6% | |
سادہ دہی کے ساتھ مینڈرن کے قتلے
ابتدائی نوٹ
یہ سادگی اور ضبط کا ایک مطالعہ ہے: ٹھنڈا دہی، چمکیلا ترش پھل، اور اس سے زیادہ کچھ نہیں۔ اس ڈش کی کامیابی دہی کی خالصیت اور مینڈرن کی تازگی پر منحصر ہے، جہاں ہر جزو الگ رہتے ہوئے بھی متوازن ہو۔ درست انداز میں پیش کیا جائے تو یہ صاف، ہلکی، اور نہایت متعین محسوس ہوتی ہے۔
ترکیب کی بنیادی معلومات
ڈش کی قسم: ٹھنڈی ڈیری اور پھل کی ڈش
کھانوں کی طرز یا ماخذ: معاصر
کورس کی قسم: ناشتہ یا ہلکی میٹھی ڈش
پیداوار: 1 سرونگ
فی سرونگ مقدار: 140 g
تیاری کا وقت: 10 منٹ
پکانے کا وقت: 0 منٹ
کل وقت: 10 منٹ
مشکل: آسان
آلات
چھوٹا مکسنگ باؤل
باریک چمچ
ٹھنڈا کیا ہوا سرونگ باؤل
اجزاء
سادہ دہی: 100 g
مینڈرن سنگترے کے قتلے: 40 g
طریقہ
1. سادہ دہی کو ایک چھوٹے باؤل میں رکھیں اور 10 سے 15 سیکنڈ تک نہایت نرمی سے ہلائیں، صرف اتنا کہ وہ ہموار اور ملائم ہو جائے۔ ساخت گاڑھی اور چمچ سے کھانے کے قابل رہنی چاہیے، اور اس میں علیحدگی واضح نظر نہ آئے۔
2. مینڈرن سنگترے کے قتلوں کو دہی کے اوپر ایک ہی تہہ میں یا نہایت سادہ سے گچھے کی صورت میں ترتیب دیں، اور پھل کو سالم رکھیں۔ ڈش کے کنارے صاف رہنے چاہییں، اور ترش پھل واضح طور پر سطح پر نظر آنا چاہیے۔
3. فوراً پیش کریں جبکہ دہی ٹھنڈا ہو اور مینڈرن کے قتلے مضبوط اور چمکدار ہوں۔
پلیٹنگ اور پیشکش
دہی کو ایک ٹھنڈے باؤل میں چمچ سے ڈالیں اور آخر میں مینڈرن کے قتلے درمیان میں یا ہلکا سا ایک طرف رکھ کر مکمل کریں۔ آخری پیشکش نہایت سادہ ہونی چاہیے، تاکہ سفید بنیاد اور نارنجی پھل کے درمیان واضح تضاد نظر آئے۔ ٹھنڈا پیش کریں۔
پیشہ ورانہ نوٹس
ایسا دہی استعمال کریں جس کی ساخت قدرتی طور پر گاڑھی ہو؛ اگر یہ ڈھیلا ہو تو ڈش اپنی نفاست کھو دیتی ہے۔ مینڈرن کے قتلوں کو نرمی سے سنبھالیں تاکہ وہ اپنی شکل برقرار رکھیں اور دہی میں اضافی رس نہ چھوڑیں۔ویجیٹیرینگلوٹن فریمتوازن