ٹھنڈی جیکاما اسٹکس

@ishowspeed کی جانب سے لاگ کیا گیا | 3 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا
غذائی معلومات
فی 180g سرونگ
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
یک غیر سیر شدہ چکنائی0.0g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی0.1g
سیر شدہ چکنائی0.0g
فائبر8.8g
نشاستہ4.0g
شکر3.4g
نباتاتی پروٹین1.3g
متعلق
کچی جیکاما کو اسٹکس کی شکل میں کاٹا جاتا ہے۔ یہ کم کیلوریز والی، زیادہ فائبر رکھنے والی جڑ سبزی ہے جس میں کاربوہائیڈریٹس معتدل، جبکہ چکنائی اور پروٹین بہت کم ہوتے ہیں۔
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کولین | 22.2mg | 4% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.0mg | 3% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.0mg | 3% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 0.4mg | 2% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.2mg | 5% | |
| وٹامن بی 6 | 0.1mg | 4% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 22.0mcg | 6% | |
| وٹامن سی | 36.6mg | 41% | |
| وٹامن کے | 0.5mcg | 0% | |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کیلشیم | 22.0mg | 2% | |
| کاپر | 86.0mcg | 10% | |
| آئرن | 1.1mg | 6% | |
| میگنیشیم | 22.0mg | 5% | |
| فاسفورس | 33.0mg | 5% | |
| پوٹاشیم | 270.0mg | 6% | |
| سیلینیم | 1.3mcg | 2% | |
| سوڈیم | 7.0mg | 0% | |
| زنک | 0.3mg | 3% | |
قدرتی کرکری مٹھاس کے ساتھ ٹھنڈی جیکاما اسٹکس
ابتدائی نوٹ
یہ جیکاما اپنی خالص ترین صورت میں ہے: ٹھنڈی، صاف، اور دھیمے انداز میں تازگی بخش۔ یہ ڈش مکمل طور پر کٹائی کی درستگی اور درجۂ حرارت پر منحصر ہے، تاکہ ساخت کرکری رہے اور ذائقہ روشن اور متوازن برقرار رہے۔ اچھی طرح ٹھنڈا کر کے پیش کی جائے تو یہ مضبوط، رسیلی کرنچ فراہم کرتی ہے جو جتنی سادہ ہے اتنی ہی نفیس بھی۔
ترکیب کی بنیادی معلومات
ڈش کی قسم: کچی سبزی کی تیاری
کھانے کی طرز یا ماخذ: Contemporary
کورس کی قسم: اسٹارٹر یا ذائقہ صاف کرنے کے لیے
حاصل مقدار: 1 پورشن
فی سرونگ مقدار: 180 g
تیاری کا وقت: 10 منٹ
پکانے کا وقت: 0 منٹ
کل وقت: 10 منٹ
مشکل کی سطح: آسان
آلات
شیف کی چھری
کٹنگ بورڈ
سبزی چھیلنے والا
چھوٹی ٹرے یا ٹھنڈی پلیٹ
اجزاء
180 g جیکاما، چھیلا ہوا اور تراشا ہوا
طریقہ
1. جیکاما کو کٹنگ بورڈ پر رکھیں اور اس کا موٹا بیرونی چھلکا مکمل طور پر اتار دیں، تاکہ اندر کا ہلکا رنگت والا گودا نمایاں ہو جائے۔ کسی بھی خشک یا ریشے دار کنارے کو تراش دیں تاکہ سطح صاف اور ہموار ہو۔
2. جیکاما کو یکساں اسٹکس میں کاٹیں، ہر ایک تقریباً 1 cm موٹی اور 6 سے 8 cm لمبی ہو۔ کٹائی درست رکھیں تاکہ ٹکڑوں کی شکل صاف، یکساں اور کھانے میں واضح کرکرا پن دے۔
3. اسٹکس کو ٹرے یا ٹھنڈی پلیٹ پر ایک ہی تہہ میں ترتیب دیں۔ 10 منٹ کے لیے فریج میں رکھیں، بس اتنا کہ گودا قدرے مضبوط ہو جائے اور ساخت مزید نمایاں ہو۔
4. جیکاما کو سرونگ پلیٹ میں منتقل کریں۔ تیار شدہ ساخت کرکری، رسیلی اور ٹھنڈی ہونی چاہیے، جس میں صاف، ہلکی مٹھاس ہو اور درمیان میں کوئی نرمی نہ ہو۔
پلیٹنگ اور پیشکش
جیکاما کو سادہ اور متوازن ترتیب میں پیش کریں، اس طرح کہ اسٹکس بکھری ہوئی نہ ہوں بلکہ سیدھ میں رکھی گئی ہوں۔ پیشکش میں ٹھنڈک، سادگی اور درستگی کا احساس ہونا چاہیے، تاکہ سبزی کی قدرتی شفافیت اور کرنچ نمایاں ہو۔
پیشہ ورانہ نوٹس
یکساں کٹائی ضروری ہے؛ بے قاعدہ ٹکڑے ساخت اور پیشکش دونوں کو کمزور کر دیتے ہیں۔
پیش کرنے سے پہلے ٹھنڈا کرنا کرکرا پن بہتر بناتا ہے اور ڈش کو مطلوبہ تازگی دیتا ہے۔
صرف مکمل طور پر چھیلا ہوا جیکاما استعمال کریں؛ بچا ہوا چھلکا ساخت اور ذائقے دونوں کو مدھم کر دے گا۔ویگنویجیٹیرینپیلیوگلوٹن فریڈیری فریہول30متوازن