芒果
芒果是多汁的热带水果，每100克含60卡路里，并富含维生素C。可直接鲜食，也可打成果昔或加入莎莎酱。
关于
芒果是一种香甜的热带水果，果肉呈多汁的橙黄色，并带有浓郁香气。人们常将它直接鲜食，也会把它打成果昔，加入莎莎酱、甜点和酸辣酱中。
营养成分表
每 100 克
% 每日参考值基于 2000 千卡饮食
卡路里
60 kcal
3% DV
总脂肪
0.4g
1% DV
维生素D0.1g
维生素K0.1g
维生素B10.1g
总碳水化合物
15.0g
5% DV
叶酸1.6g
维生素B1213.7g
蛋白质
0.8g
2% DV
植物蛋白0.8g
维生素和矿物质
维生素
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|---|---|---|
| 胆碱 | 7.6mg | 1% | |
| 维生素A | 54.0mcg | 6% | |
| 维生素B1 | 0.0mg | 2% | |
| 维生素B2 | 0.0mg | 3% | |
| 烟酸 | 0.7mg | 4% | |
| 泛酸 | 0.2mg | 4% | |
| 维生素B6 | 0.1mg | 7% | |
| 叶酸 | 43.0mcg | 11% | |
| 维生素C | 36.4mg | 40% | |
| 维生素E | 0.9mg | 6% | |
| 维生素K | 4.2mcg | 4% |
矿物质
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|---|---|---|
| 钙 | 11.0mg | 1% | |
| 铜 | 110.0mcg | 12% | |
| 铁 | 0.2mg | 1% | |
| 镁 | 10.0mg | 2% | |
| 磷 | 14.0mg | 2% | |
| 钾 | 168.0mg | 4% | |
| 硒 | 0.6mcg | 1% | |
| 钠 | 1.0mg | 0% | |
| 锌 | 0.1mg | 1% |
包含 芒果 的食谱（4）
希腊酸奶水果碗（香蕉、奇异果、芒果、苹果和花生酱）
322 kcal
印度家常套餐：恰巴提、甜菜根咖喱、土豆沙布吉、芒果和青辣椒腌菜
1015 kcal
鸡肉沙威玛饭配芒果汁
1000 kcal
蒜香希腊酸奶芒果牛油果金枪鱼沙拉
520 kcal