蒜香希腊酸奶芒果牛油果金枪鱼沙拉
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营养成分表
每份 470 克
% 每日参考值基于 2000 千卡饮食
卡路里
520 kcal
26% DV
总脂肪
28.0g
43% DV
单不饱和脂肪14.5g
多不饱和脂肪5.8g
饱和脂肪5.2g
总碳水化合物
28.0g
9% DV
膳食纤维9.0g
淀粉2.0g
糖17.0g
蛋白质
42.0g
84% DV
动物蛋白34.0g
植物蛋白8.0g
关于
这是一道清爽鲜香的沙拉，结合芒果、辣味牛油果、黄瓜、薄荷、柠檬和金枪鱼块，搭配拌入大蒜的浓稠希腊酸奶。
维生素和矿物质
维生素
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|---|---|---|
| 胆碱 | 125.0mg | 23% | |
| 维生素A | 120.0mcg | 13% | |
| 维生素B1 | 0.2mg | 15% | |
| 维生素B12 | 3.2mcg | 133% | |
| 维生素B2 | 0.3mg | 25% | |
| 烟酸 | 18.0mg | 113% | |
| 泛酸 | 2.1mg | 42% | |
| 维生素B6 | 1.0mg | 59% | |
| 生物素 | 6.0mcg | 20% | |
| 叶酸 | 95.0mcg | 24% | |
| 维生素C | 28.0mg | 31% | |
| 维生素D | 4.5mcg | 23% | |
| 维生素E | 4.8mg | 32% | |
| 维生素K | 28.0mcg | 23% |
矿物质
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|---|---|---|
| 钙 | 140.0mg | 14% | |
| 铬 | 4.0mcg | 11% | |
| 铜 | 0.3mcg | 0% | |
| 碘 | 28.0mcg | 19% | |
| 铁 | 2.1mg | 12% | |
| 镁 | 85.0mg | 20% | |
| 锰 | 0.4mg | 18% | |
| 钼 | 12.0mcg | 27% | |
| 磷 | 360.0mg | 51% | |
| 钾 | 980.0mg | 21% | |
| 硒 | 78.0mcg | 142% | |
| 钠 | 180.0mg | 8% | |
| 锌 | 1.8mg | 16% |
芒果牛油果金枪鱼沙拉配蒜香希腊酸奶
食材
做法
菜品
这是一道加入热带水果、牛油果和蒜香酸奶酱汁的金枪鱼沙拉。
无麸质均衡饮食地中海饮食