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原味牛油果

原味牛油果
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营养成分表

每份 150 克

% 每日参考值基于 2000 千卡饮食

卡路里 240 kcal
12% DV
总脂肪 22.0g
34% DV
单不饱和脂肪14.7g
多不饱和脂肪2.7g
饱和脂肪3.2g
总碳水化合物 13.0g
4% DV
膳食纤维10.0g
淀粉2.0g
1.0g
蛋白质 3.0g
6% DV
植物蛋白3.0g

关于

新鲜牛油果以对半切开并切片的一份呈现。它属于高能量密度食物,富含单不饱和脂肪,同时提供较多膳食纤维,糖分相对较低。

食材

维生素和矿物质

维生素

营养素含量DV%半衰期
胆碱21.0mg4%
维生素A11.0mcg1%
维生素B10.1mg8%
维生素B20.2mg15%
烟酸2.6mg16%
泛酸2.1mg42%
维生素B60.4mg24%
生物素5.3mcg18%
叶酸122.0mcg31%
维生素C15.0mg17%
维生素E3.1mg21%
维生素K31.0mcg26%

矿物质

营养素含量DV%半衰期
18.0mg2%
285.0mcg32%
0.8mg4%
44.0mg10%
78.0mg11%
728.0mg15%
0.6mcg1%
11.0mg0%
1.0mg9%

牛油果,纯粹而完美

前言


这不是一道点缀,而是一项关于纯粹的练习:将成熟的牛油果以精准手法处理,只以其自身风味成就调味。这道菜依赖无可挑剔的果实、干净利落的刀工,以及让果肉保持完整与明亮光泽的克制。于最佳状态上桌时,它绵密、清凉、安静而完整。

食谱要点


  • 菜品类别: 新鲜水果处理

  • 菜系或来源: 当代风格

  • 餐次类型: 前菜或清淡配菜

  • 份量: 1 份

  • 每份分量: 150 g

  • 准备时间: 5 分钟

  • 烹饪时间: 0 分钟

  • 总时间: 5 分钟

  • 难度: 简单


  • 设备


  • 主厨刀

  • 小砧板

  • 勺子

  • 盛盘


  • 食材


    主要食材


  • 牛油果,成熟但仍足够结实以保持形状:150 g


  • 做法


  • 1. 将牛油果放在砧板上,检查其成熟度是否均匀。它应在受压时轻微回弹,但不应塌陷。

  • 2. 沿果核纵向一刀干净利落地切开牛油果。轻轻旋转,将两半分开。

  • 3. 小心去除果核。如有可能,用勺子将果肉整块从果皮中舀出。

  • 4. 按上桌需要修整并塑形牛油果,保持切面干净、果肉完整。质地应保持柔润、有光泽且无碰伤。


  • 摆盘与上桌


    将牛油果整齐摆放在冰镇过的盘子上,切面朝上,以展示果肉天然的光泽。立即上桌,此时其口感介于紧实与绵密之间,风味干净清新。

    专业提示


    成熟度就是这道菜的全部;未熟的牛油果会显得寡淡,而过熟的果实则会失去结构。尽量减少对果肉的触碰,以保留其天然光泽与精准质地。
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