整颗腌柠檬

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营养成分表
每份 120 克
% 每日参考值基于 2000 千卡饮食
单不饱和脂肪0.0g
多不饱和脂肪0.1g
饱和脂肪0.0g
膳食纤维3.6g
淀粉4.4g
糖3.0g
植物蛋白1.3g
关于
这道食物看起来像一整颗柠檬。它热量和脂肪都较低,碳水含量适中,并能提供一定的维生素C。
维生素和矿物质
维生素
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|
| 胆碱 | 6.5mg | 1% | |
| 维生素A | 1.0mcg | 0% | |
| 维生素B1 | 0.1mg | 4% | |
| 维生素B2 | 0.0mg | 2% | |
| 烟酸 | 0.1mg | 1% | |
| 泛酸 | 0.2mg | 5% | |
| 维生素B6 | 0.1mg | 6% | |
| 生物素 | 1.5mcg | 5% | |
| 叶酸 | 13.0mcg | 3% | |
| 维生素C | 63.0mg | 70% | |
| 维生素E | 0.2mg | 1% | |
矿物质
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|
| 钙 | 31.0mg | 3% | |
| 铜 | 45.0mcg | 5% | |
| 铁 | 0.7mg | 4% | |
| 镁 | 10.0mg | 2% | |
| 磷 | 19.0mg | 3% | |
| 钾 | 166.0mg | 4% | |
| 硒 | 0.5mcg | 1% | |
| 钠 | 2.0mg | 0% | |
| 锌 | 0.1mg | 1% | |
保留整颗柠檬本真明亮感
前言
这是一道克制的练习:将整颗柠檬完整呈现,经由谨慎的加热转化为柔软、芳香且香气深邃的状态。它的价值在于保留果实本质上的清澈感,同时将尖锐的刺激柔化为干净而鲜明的收尾。妥善上桌时,它既是食材,也是表达。
配方要点
菜品类别: 水果处理
菜系或来源: 当代
课程类型: 调味品或装饰
产量: 1 整颗柠檬
每份分量: 120 g
准备时间: 10 分钟
烹饪时间: 35 分钟
总时间: 45 分钟
难度: 简单
设备
小号炖锅
精细刀
耐热勺
小盘子或锅盖,用于让柠檬保持浸没
食材
主料
柠檬,整颗,不去皮:120 g
做法
1. 将整颗柠檬放入小号炖锅中,加水没过柠檬 20 g。用中火将水加热至微沸,然后转小火,保持极轻微的沸腾 30 分钟。柠檬应略微变软,外皮应变得光亮柔嫩,但不要裂开。
2. 关火后,让柠檬在热水中静置 5 分钟。这样可使果肉稳定下来,并让中心部分的质地更均匀。
3. 将柠檬从水中取出,稍微放凉至可以操作。果实在轻压下应感觉柔软,外皮在刀下应能干净利落地被切开。
4. 将柠檬整颗上桌,或在餐桌上切开以释放香气。果肉应多汁、明亮且已软化,苦味有所收敛,但仍然存在。
摆盘与食用
将柠檬单独放在一个小盘中,或者如果是作为对原始形态的视觉参照来呈现,可轻轻置于其自身的网套中。简洁呈现,不加任何装饰,使水果本身的纯粹性成为焦点。
专业提示
柠檬必须保持完整;烹煮过程中任何破裂都会削弱最终风味特征。务必保持轻柔的微沸,切勿让水明显翻滚,这样外皮才能在果肉开始崩解之前先行软化。成品应柔嫩、芳香,并且仍然完全可辨识为柠檬,只是边缘感更平和、更圆润。纯素素食原始人饮食地中海饮食无麸质无乳制品Whole30