牛奶
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营养成分表
每份 1000 克
% 每日参考值基于 2000 千卡饮食
卡路里
500 kcal
25% DV
总脂肪
25.0g
38% DV
单不饱和脂肪7.0g
多不饱和脂肪1.0g
饱和脂肪16.0g
反式脂肪1.0g
总碳水化合物
48.0g
16% DV
糖48.0g
蛋白质
34.0g
68% DV
动物蛋白34.0g
关于
一盒脂肪含量2.5%的牛奶。它提供适量蛋白质、天然乳糖和乳脂，同时含有钙、维生素B12和磷。
食材
维生素和矿物质
维生素
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|---|---|---|
| 胆碱 | 140.0mg | 25% | |
| 维生素A | 180.0mcg | 20% | |
| 维生素B1 | 0.4mg | 33% | |
| 维生素B12 | 4.5mcg | 188% | |
| 维生素B2 | 1.8mg | 138% | |
| 烟酸 | 0.9mg | 6% | |
| 泛酸 | 3.5mg | 70% | |
| 维生素B6 | 0.4mg | 24% | |
| 生物素 | 35.0mcg | 117% | |
| 叶酸 | 50.0mcg | 13% | |
| 维生素D | 1.0mcg | 5% | |
| 维生素E | 100.0mg | 667% | |
| 维生素K | 2.0mcg | 2% |
矿物质
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|---|---|---|
| 钙 | 1200.0mg | 120% | |
| 铜 | 20.0mcg | 2% | |
| 铁 | 0.3mg | 2% | |
| 镁 | 110.0mg | 26% | |
| 磷 | 950.0mg | 136% | |
| 钾 | 1500.0mg | 32% | |
| 硒 | 30.0mcg | 55% | |
| 钠 | 430.0mg | 19% | |
| 锌 | 4.0mg | 36% |
牛奶
牛奶是一种可饮用的乳制饮品。可根据个人喜好冷饮、常温饮用或加热后饮用。
牛奶：1000 g
1. 将牛奶倒入干净的玻璃杯或水壶中。
2. 可冷藏后饮用、常温饮用，或如果你喜欢温热口感则轻轻加热。
3. 如果冷饮，请先冷藏。
4. 如果热饮，请慢慢加热，不要煮沸。
2 分钟
0 分钟
想喝冷饮可加冰块。
热牛奶最好轻柔加热，以避免烧焦。
为了安全饮用，请使用巴氏杀菌牛奶。
配料
做法
准备时间
烹饪时间
实用小贴士
素食无麸质均衡饮食