新鲜橙子
有 2 位用户喜欢这种食物 | 有 0 位用户收藏了这种食物
营养成分表
每份 140 克
% 每日参考值基于 2000 千卡饮食
卡路里
66 kcal
3% DV
总脂肪
0.2g
0% DV
单不饱和脂肪0.0g
多不饱和脂肪0.0g
饱和脂肪0.0g
总碳水化合物
16.5g
6% DV
膳食纤维3.4g
淀粉0.9g
糖12.2g
蛋白质
1.3g
3% DV
植物蛋白1.3g
关于
一整个新鲜橙子，热量和脂肪都较低，含适量天然糖分、良好膳食纤维，并富含维生素C。
食材
维生素和矿物质
维生素
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|---|---|---|
| 胆碱 | 12.0mg | 2% | |
| 维生素A | 16.0mcg | 2% | |
| 维生素B1 | 0.1mg | 10% | |
| 维生素B2 | 0.1mg | 5% | |
| 烟酸 | 0.4mg | 3% | |
| 泛酸 | 0.3mg | 7% | |
| 维生素B6 | 0.1mg | 5% | |
| 生物素 | 1.0mcg | 3% | |
| 叶酸 | 42.0mcg | 11% | |
| 维生素C | 70.0mg | 78% | |
| 维生素E | 0.3mg | 2% |
矿物质
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|---|---|---|
| 钙 | 52.0mg | 5% | |
| 铜 | 55.0mcg | 6% | |
| 铁 | 0.1mg | 1% | |
| 镁 | 14.0mg | 3% | |
| 磷 | 25.0mg | 4% | |
| 钾 | 250.0mg | 5% | |
| 硒 | 0.7mcg | 1% | |
| 钠 | 1.0mg | 0% | |
| 锌 | 0.1mg | 1% |
新鲜橙子
新鲜橙子是一整颗柑橘类水果，可以直接食用、分瓣食用或榨汁。通常生食，可冷藏后食用或在室温下食用。
橙子：140 g
1. 将橙子彻底清洗干净。
2. 如果直接食用，就将橙子去皮；如果榨汁，就将其对半切开。
3. 新鲜食用橙瓣，或将其榨成果汁。
4. 冷藏后食用或在室温下食用。
准备时间：5 分钟
烹饪时间：0 分钟
为了获得最佳风味，选择果实坚实、果皮鲜亮且带有芳香的橙子。
食用前冷藏，可获得更清爽的口感。
如果榨汁，必要时可滤去果籽。
食材
做法
准备时间和烹饪时间
实用小贴士
纯素素食原始人饮食地中海饮食无麸质无乳制品Whole30均衡饮食