新鲜水果沙拉
有 0 位用户喜欢这种食物 | 有 0 位用户收藏了这种食物
营养成分表
每份 760 克
% 每日参考值基于 2000 千卡饮食
卡路里
382 kcal
19% DV
总脂肪
2.3g
4% DV
单不饱和脂肪0.4g
多不饱和脂肪0.4g
饱和脂肪0.3g
总碳水化合物
92.1g
31% DV
膳食纤维18.7g
淀粉5.9g
糖67.5g
蛋白质
6.8g
14% DV
植物蛋白6.8g
关于
这道新鲜水果沙拉以整颗新鲜水果搭配而成，主要食材是橙子和奇异果。它属于高碳水、高纤维、低脂食物，并含有丰富的维生素C和钾。
维生素和矿物质
维生素
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|---|---|---|
| 胆碱 | 49.4mg | 9% | |
| 维生素A | 69.0mcg | 8% | |
| 维生素B1 | 0.4mg | 33% | |
| 维生素B2 | 0.3mg | 23% | |
| 烟酸 | 2.7mg | 17% | |
| 泛酸 | 2.3mg | 46% | |
| 维生素B6 | 0.8mg | 47% | |
| 叶酸 | 113.8mcg | 28% | |
| 维生素C | 322.4mg | 358% | |
| 维生素E | 3.2mg | 21% | |
| 维生素K | 98.6mcg | 82% |
矿物质
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|---|---|---|
| 钙 | 220.4mg | 22% | |
| 铜 | 336.0mcg | 37% | |
| 铁 | 1.9mg | 11% | |
| 镁 | 74.1mg | 18% | |
| 磷 | 136.8mg | 20% | |
| 钾 | 1130.2mg | 24% | |
| 硒 | 2.3mcg | 4% | |
| 钠 | 11.4mg | 0% | |
| 锌 | 0.8mg | 7% |
新鲜水果沙拉
一款简单的新鲜水果沙拉，由橙子和猕猴桃制成。最好冷藏后作为清淡的小吃或甜点食用。
橙子，去皮并分瓣：380 g
猕猴桃，去皮并切片：380 g
总重量：760 g
1. 将橙子去皮并分成瓣。
2. 将猕猴桃去皮，切片或切丁。
3. 将两种水果放入碗中混合。
4. 如有需要，食用前冷藏 10 到 15 分钟。
10 分钟
0 分钟
使用成熟的水果，以获得最佳甜度和口感。
冷食风味更清新。
在食用前再加入水果，以保持其色泽鲜亮。
配料
总重量：760 g
做法
准备时间
10 分钟
烹饪时间
0 分钟
实用提示
纯素素食原始人饮食无麸质无乳制品Whole30