Gesoute gemarineerde hoenderborsrepies
0 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor
Voedingsfeite
Per porsie van 400 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Kalorieë
520 kcal
26% DV
Totale vet
18.0g
28% DV
Mono-onversadigde vet8.5g
Poli-onversadigde vet4.0g
Versadigde vet4.8g
Transvet0.1g
Totale koolhidrate
2.0g
1% DV
Stysel2.0g
Proteïen
84.0g
100% DV
Dierlike proteïen84.0g
Oor
Verpakte rou hoenderborsrepies met min sigbare marinade. Hoog in maer dierlike proteïen, baie laag in koolhidrate, en matig in vet afhangend van snywerk en bygevoegde pekel.
Bestanddele
Vitamiene & Minerale
Vitamiene
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Cholien | 320.0mg | 58% | |
| Vitamien A | 18.0mcg | 2% | |
| Tiamien (B1) | 0.3mg | 23% | |
| Vitamien B12 | 1.2mcg | 50% | |
| Riboflavien (B2) | 0.5mg | 40% | |
| Niasien (B3) | 56.0mg | 350% | |
| Pantoteensuur (B5) | 6.0mg | 120% | |
| Vitamien B6 | 2.4mg | 141% | |
| Biotien (B7) | 20.0mcg | 67% | |
| Folaat (B9) | 16.0mcg | 4% | |
| Vitamien D | 0.4mcg | 2% | |
| Vitamien E | 1.2mg | 8% | |
| Vitamien K | 1.2mcg | 1% |
Minerale
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 48.0mg | 5% | |
| Koper | 160.0mcg | 18% | |
| Yster | 1.6mg | 9% | |
| Magnesium | 116.0mg | 28% | |
| Fosfor | 840.0mg | 120% | |
| Kalium | 1020.0mg | 22% | |
| Selenium | 108.0mcg | 196% | |
| Natrium | 520.0mg | 23% | |
| Sink | 4.0mg | 36% |
Gesoute Gemarineerde Hoenderborsrepies
’n Eenvoudige voorbereiding van rou hoenderborsrepies wat liggies gesout en in water gemarineer word. Dit is ’n basiese voorbereiding voor gaarmaak vir latere gebruik in roerbraai, braai, of panbraai.
Ingredients
Hoenderbors, 398 g
Water, 1 g
Sout, 1 g
Instructions
1. Sny die hoenderbors in egalige repies.
2. Meng die sout met die water totdat dit opgelos is.
3. Meng die hoenderrepies met die soutwater totdat dit liggies bedek is.
4. Bedek en laat dit kortliks in die yskas marineer voordat dit na wens gaargemaak word.
Prep time: 10 minute
Cook time: 0 minute
Helpful tips
Hou die hoender in die yskas en gebruik dit gou.
Dit is ’n rou voorbereiding en moet heeltemal gaar wees voordat dit geëet word.
Sny die repies egalig vir meer konsekwente gaarmaak later.
Ingredients
Instructions
Prep time: 10 minute
Cook time: 0 minute
Helpful tips
KetoLae koolhidraatPaleoGlutenvrySuiwelvryWhole30