Tuis / world / Europa / Swede / Klassieke ongebakte kaaspizza met tamatiesous en mozzarella

Klassieke ongebakte kaaspizza met tamatiesous en mozzarella

Klassieke ongebakte kaaspizza met tamatiesous en mozzarella
0 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor

Voedingsfeite

Per porsie van 645 g

% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet

Kalorieë 1445 kcal
72% DV
Totale vet 55.1g
85% DV
Mono-onversadigde vet24.1g
Poli-onversadigde vet4.3g
Versadigde vet22.4g
Transvet0.8g
Totale koolhidrate 175.8g
59% DV
Vesel8.7g
Stysel158.5g
Suikers8.6g
Proteïen 55.2g
100% DV
Dierlike proteïen28.4g
Plantaardige proteïen26.8g

Oor

’n Groot voorbereide kaaspizzabasis met tamatiesous, mozzarella, parmesaan, ’n bietjie olyfolie, meelbestuiwing en sout. Dit is hoog in koolhidrate en vet, met matige proteïen, hoofsaaklik uit die kaas en deeg.

Bestanddele

Vitamiene & Minerale

Vitamiene

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Biotien (B7)9.5mcg32%
Cholien48.0mg9%
Folaat (B9)238.0mcg60%
Niasien (B3)8.9mg56%
Pantoteensuur (B5)1.9mg38%
Riboflavien (B2)0.8mg60%
Tiamien (B1)1.0mg85%
Vitamien A315.0mcg35%
Vitamien B121.4mcg58%
Vitamien B60.2mg14%
Vitamien C9.8mg11%
Vitamien D0.8mcg4%
Vitamien E2.1mg14%
Vitamien K11.4mcg10%

Minerale

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Kalsium1120.0mg112%
Koper210.0mcg23%
Yster9.6mg53%
Magnesium92.0mg22%
Fosfor910.0mg130%
Kalium760.0mg16%
Selenium74.0mcg135%
Natrium2670.0mg116%
Sink5.8mg53%

Klassieke Ongebakte Kaaspizza met Tamatiesous en Mozzarella

Inleiding


Dit is die noodsaaklike kaaspizza in sy suiwerste vorm: ’n soepel deeg, ’n terughoudende tamatiesous, en ’n gebalanseerde laag mozzarella en parmesan. Dit is saamgestel vir helderheid, nie oormaat nie, met elke element in die regte verhouding teenwoordig. Die resultaat moet soepel in die middel wees, goed gedefinieer aan die rand, en skoon van geur.

Resep-noodsaaklikhede


  • Gereggroep: Pizza

  • Kookkuns of oorsprong: Italiaans-geïnspireer

  • Gangtipe: Hoofgereg

  • Opbrengs: 1 pizza

  • Porsiegrootte: 1 pizza, ongeveer 645 g

  • Voorbereidingstyd: 20 minute

  • Gaarmaaktyd: 12 minute

  • Totale tyd: 32 minute

  • Moeilikheidsgraad: Matig


  • Toerusting


  • 1 pizzapan of bakplaat, 30 cm

  • 1 koekroller

  • 1 mengbak

  • 1 lepel of soplepel

  • 1 oond, voorverhit tot 250°C


  • Bestanddele



    Deeg en vorming


  • Pizzadeeg, 300 g

  • Koekmeel, 20 g, vir bestuif

  • Sout, 2 g


  • Sous en bolaag


  • Tamatiesous, 180 g

  • Mozzarella-kaas, 130 g, gerasper of geskeur

  • Parmesan-kaas, 15 g, fyn gerasper

  • Olyfolie, 10 g


  • Metode



  • 1. Voorverhit die oond tot 250°C en plaas ’n pizzapan of bakplaat binne om vir 10 minute warm te word. Die pan moet warm genoeg wees om vinnige set aan die onderkant en ’n bros basis te ondersteun.


  • 2. Bestuif die werkoppervlak liggies met die koekmeel. Plaas die pizzadeeg op die oppervlak, geur dit met die sout, en rol dit eweredig uit in ’n sirkel van ongeveer 30 cm, met die middel effens dunner as die rand.


  • 3. Plaas die deeg oor na die warm pan. Werk vinnig sodat die deeg ontspanne en maklik om te vorm bly.


  • 4. Smeer die tamatiesous oor die deeg in ’n dun, egalige laag, en laat ’n rand van 1 cm aan die buitekant skoon. Die oppervlak moet bedek wees, nie oorlaai nie.


  • 5. Versprei die mozzarella eweredig oor die sous, en rond dan af met die parmesan. Sprinkel die olyfolie bo-oor in ’n fyn, egalige straaltjie.


  • 6. Bak vir 10 tot 12 minute, totdat die kors goudbruin aan die rand is, die basis gestol is, en die kaas heeltemal gesmelt is met ligte verbruiningskolle hier en daar. Die middel moet sag bly, maar nie meer rou wees nie.


  • 7. Haal die pizza uit die oond en laat dit vir 2 minute op die pan rus voordat dit gesny word. Dit laat die kaas set en help dat die sny netjies hou.


  • Uitleg en bediening


    Bedien die pizza heel of sny dit in 6 gelyke skywe. Bied dit aan op ’n verhitte plank of opdienbord, met die kors ongeskonde en die kaas eweredig versprei tot by die rand van die sous. Die finale pizza moet gebalanseerd wees: bros aan die buiterand, soepel in die middel, en deurgaans skoon hartig.

    Professionele notas


  • Hou die souslaag dun; oortollige vog verswak die basis.

  • Gebruik die warm pan om onmiddellike ligting en behoorlike kleur aan die onderkant aan te moedig.

  • Die kaas moet in ’n eenvormige laag smelt, nie ’n dik kap vorm wat die deeg verberg nie.
  • VegetariesGebalanseerd
    Laai af op die App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.