حشوة الخضار والعدس
حشوة الخضار والعدس تحتوي على 110 سعرة حرارية لكل 100 غرام وتوفر الفولات (ب9)، وتناسب الفطائر والمعجنات كحشوة مشبعة.
حول
حشوة الخضار والعدس هي مزيج مالح من العدس المطبوخ والخضروات، وغالبًا ما تُتبل بالأعشاب والتوابل. تتميز بنكهة غنية وترابية، وتُستخدم عادةً في الفطائر والمعجنات واللفائف والخضروات المحشية والفطائر اليدوية المالحة.
الحقائق الغذائية
لكل 100غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
110 kcal
6% DV
إجمالي الدهون
2.2g
3% DV
فيتامين د0.3g
فيتامين ك0.7g
الثيامين (ب1)0.9g
إجمالي الكربوهيدرات
16.9g
6% DV
الفولات (ب9)5.8g
فيتامين ب123.2g
البيوتين (ب7)8.0g
البروتين
6.8g
14% DV
بروتين نباتي6.8g
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكولين | 20.0mg | 4% | |
| الفولات (ب9) | 55.0mcg | 14% | |
| النياسين (ب3) | 1.2mg | 8% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 0.3mg | 7% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.1mg | 5% | |
| الثيامين (ب1) | 0.1mg | 13% | |
| فيتامين أ | 180.0mcg | 20% | |
| فيتامين ب6 | 0.1mg | 8% | |
| فيتامين ج | 8.0mg | 9% | |
| فيتامين هـ | 0.8mg | 5% | |
| فيتامين ك | 12.0mcg | 10% |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكالسيوم | 28.0mg | 3% | |
| النحاس | 180.0mcg | 20% | |
| الحديد | 2.0mg | 11% | |
| المغنيسيوم | 28.0mg | 7% | |
| الفوسفور | 95.0mg | 14% | |
| البوتاسيوم | 260.0mg | 6% | |
| السيلينيوم | 3.0mcg | 5% | |
| الصوديوم | 220.0mg | 10% | |
| الزنك | 1.0mg | 9% |
وصفات تحتوي على حشوة الخضار والعدس (1)
