خضروات مع المرق
خضروات مع المرق طبق مُحضّر يضم خضروات مطهية مع صلصة مرق مالحة. يوفر 65 سعرة حرارية لكل 100 غرام ويمنح فيتامين أ كطبق جانبي مريح.
حول
خضروات مع المرق طبق مُحضّر مختلط يجمع عادةً بين خضروات مطهية وصلصة مرق مالحة. تكون نكهته غالبًا خفيفة إلى غنية ومالحة، ويُقدَّم عادةً كطبق جانبي أو كمرافقة لأطباق الطعام المريحة.
الحقائق الغذائية
لكل 100غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
65 kcal
3% DV
إجمالي الدهون
2.2g
3% DV
فيتامين د0.4g
فيتامين ك0.8g
الثيامين (ب1)0.6g
إجمالي الكربوهيدرات
9.5g
3% DV
الفولات (ب9)1.8g
فيتامين ب122.6g
البيوتين (ب7)5.1g
البروتين
2.0g
4% DV
بروتين حيواني0.6g
بروتين نباتي1.4g
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| البيوتين (ب7) | 0.5mcg | 2% | |
| الكولين | 10.0mg | 2% | |
| الفولات (ب9) | 18.0mcg | 5% | |
| النياسين (ب3) | 0.7mg | 4% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 0.2mg | 4% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.0mg | 3% | |
| الثيامين (ب1) | 0.1mg | 4% | |
| فيتامين أ | 120.0mcg | 13% | |
| فيتامين ب12 | 0.1mcg | 4% | |
| فيتامين ب6 | 0.1mg | 5% | |
| فيتامين ج | 4.0mg | 4% | |
| فيتامين هـ | 0.6mg | 4% | |
| فيتامين ك | 8.0mcg | 7% |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكالسيوم | 18.0mg | 2% | |
| النحاس | 45.0mcg | 5% | |
| الحديد | 0.6mg | 3% | |
| المغنيسيوم | 12.0mg | 3% | |
| الفوسفور | 38.0mg | 5% | |
| البوتاسيوم | 160.0mg | 3% | |
| السيلينيوم | 2.0mcg | 4% | |
| الصوديوم | 280.0mg | 12% | |
| الزنك | 0.3mg | 3% |
وصفات تحتوي على خضروات مع المرق (1)
