الرئيسية / world / أوروبا / بلجيكا / ليمون كامل محفوظ

ليمون كامل محفوظ

ليمون كامل محفوظ
سجله @t | أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام

الحقائق الغذائية

لكل حصة 120غ

% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية

السعرات الحرارية 35 kcal
2% DV
إجمالي الدهون 0.3g
0% DV
الدهون الأحادية غير المشبعة0.0g
الدهون المتعددة غير المشبعة0.1g
الدهون المشبعة0.0g
إجمالي الكربوهيدرات 11.0g
4% DV
الألياف3.6g
النشا4.4g
السكريات3.0g
البروتين 1.3g
3% DV
بروتين نباتي1.3g

حول

يبدو كأنه ليمونة كاملة. منخفض في السعرات والدهون، ويحتوي على كمية معتدلة من الكربوهيدرات مع مساهمة جيدة من فيتامين C.

المكونات

الفيتامينات والمعادن

الفيتامينات

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
البيوتين (ب7)1.5mcg5%
الكولين6.5mg1%
الفولات (ب9)13.0mcg3%
النياسين (ب3)0.1mg1%
حمض البانتوثينيك (ب5)0.2mg5%
الريبوفلافين (ب2)0.0mg2%
الثيامين (ب1)0.1mg4%
فيتامين أ1.0mcg0%
فيتامين ب60.1mg6%
فيتامين ج63.0mg70%
فيتامين هـ0.2mg1%

المعادن

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكالسيوم31.0mg3%
النحاس45.0mcg5%
الحديد0.7mg4%
المغنيسيوم10.0mg2%
الفوسفور19.0mg3%
البوتاسيوم166.0mg4%
السيلينيوم0.5mcg1%
الصوديوم2.0mg0%
الزنك0.1mg1%

ليمون كامل محفوظ بإشراقه الخاص

ملاحظة تمهيدية


هذه دراسة في التوازن وضبط النفس: يُقدَّم الليمون كاملًا، وقد حوّلته حرارة مدروسة إلى شيء طريّ، عطري، ومفعم بالرائحة. تكمن قيمته في الحفاظ على صفاء الثمرة الأساسي مع تليين حدّتها إلى نهاية نظيفة ومشرقة. وعند تقديمه على النحو الصحيح، يُقرأ بوصفه مكوّنًا وتصريحًا في آن واحد.

أساسيات الوصفة


  • تصنيف الطبق: تحضير فاكهة

  • المطبخ أو الأصل: معاصر

  • نوع التقديم: بهار أو تزيين

  • المردود: 1 ليمونة كاملة

  • حجم الحصة: 120 g

  • وقت التحضير: 10 دقائق

  • وقت الطهي: 35 دقيقة

  • الوقت الإجمالي: 45 دقيقة

  • مستوى الصعوبة: سهل


  • المعدات


  • قدر صغير

  • سكين دقيق

  • ملعقة مقاومة للحرارة

  • طبق صغير أو غطاء لإبقاء الليمونة مغمورة


  • المكونات


    المكوّن الرئيسي


  • ليمون، كامل وغير مقشّر: 120 g


  • الطريقة


  • 1. ضَع الليمونة الكاملة في قدر صغير واغمرها بالماء بزيادة 20 g فوقها. اترك الماء حتى يصل إلى غليان خفيف على نار متوسطة، ثم خفّف النار إلى هادئة جدًا وحافظ على غليان بالكاد يُرى لمدة 30 دقيقة. ينبغي أن تلين الليمونة قليلًا، وأن يصبح القشر لامعًا وطريًا من دون أن يتشقق.

  • 2. أطفئ النار واترك الليمونة في الماء الساخن لمدة 5 دقائق. يساعد ذلك على تهدئة اللب وتوحيد القوام حتى المركز.

  • 3. ارفع الليمونة من الماء واتركها تبرد بالقدر الكافي فقط لتتمكن من التعامل معها. ينبغي أن تبدو الثمرة ليّنة تحت ضغط خفيف، وأن يستجيب القشر للسكين بسلاسة ونظافة.

  • 4. قدّم الليمونة كاملة، أو اقطعها على المائدة لإطلاق عبيرها. ينبغي أن يكون اللب عصيريًا، مشرقًا، وطريًا، مع مرارة مخففة لكنها لا تزال حاضرة.


  • التقديم والتنسيق


    ضع الليمونة وحدها على طبق صغير، أو أَسندها بخفة داخل شبكتها الخاصة إذا كانت ستُقدَّم كإشارة بصرية إلى شكلها الأصلي. قدّمها ببساطة، من دون أي تزيين، حتى يبقى صفاء الثمرة هو محور التركيز.

    ملاحظات احترافية


    يجب أن تبقى الليمونة سليمة؛ فأي تمزق أثناء الطهي سيُفقد النتيجة النهائية شيئًا من طابعها. حافظ على غليان هادئ جدًا، لا غليانًا نشطًا، حتى يلين القشر قبل أن يبدأ اللب في التفكك. ينبغي أن تكون الثمرة النهائية طرية، عطرة، ويمكن تمييزها تمامًا على أنها ليمون، ولكن بحافة أكثر هدوءًا واستدارة.
    نباتي صرفنباتيباليومتوسطيخالٍ من الغلوتينخالٍ من الألبانWhole30
    نزّل من App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.