Начало / world / Америка / Аржентина / Аржентинско гриловано телешко с чимичури и печен картоф

Аржентинско гриловано телешко с чимичури и печен картоф

Аржентинско гриловано телешко с чимичури и печен картоф
Записано от @z | 0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 430 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 780 kcal
39% DV
Общо мазнини 46.0g
71% DV
Мононенаситени мазнини20.0g
Полиненаситени мазнини6.0g
Наситени мазнини16.0g
Транс мазнини1.0g
Общо въглехидрати 42.0g
14% DV
Фибри5.0g
Нишесте34.0g
Захари4.0g
Протеин 48.0g
96% DV
Животински протеин43.0g
Растителен протеин5.0g

Относно

Порция аржентинско гриловано телешко, поднесено с традиционни сосове и печен картоф.

Съставки

  • grilled beef steak 220g
  • baked potato 180g
  • chimichurri sauce 20g
  • other traditional sauce 10g

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Биотин (B7)4.0mcg13%
Холин120.0mg22%
Фолат (B9)35.0mcg9%
Ниацин (B3)11.0mg69%
Пантотенова киселина (B5)1.8mg36%
Рибофлавин (B2)0.3mg27%
Тиамин (B1)0.2mg15%
Витамин A20.0mcg2%
Витамин B124.5mcg188%
Витамин B60.9mg53%
Витамин C18.0mg20%
Витамин D0.4mcg2%
Витамин E1.8mg12%
Витамин K25.0mcg21%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций45.0mg5%
Хром6.0mcg17%
Мед0.2mcg0%
Йод18.0mcg12%
Желязо4.8mg27%
Магнезий65.0mg15%
Манган0.3mg15%
Молибден14.0mcg31%
Фосфор420.0mg60%
Калий980.0mg21%
Селен42.0mcg76%
Натрий720.0mg31%
Цинк8.0mg73%

Бифе а ла париля с чимичури и печен картоф

Увод



Това е аржентинската трапеза в най-пряката ѝ форма: говеждо върху огън, картоф със суха, податлива вътрешност и сосове, които изострят, а не прикриват. Ястието разчита на контраст — овъгляване, сол, плътност и киселинност, поддържани в точна пропорция. Когато е приготвено правилно, това не е селска храна; това е дисциплинирано готвене с щедър дух.

Основни характеристики на рецептата



  • Категория на ястието: Плато с месо на грил

  • Кухня или произход: Аржентинска

  • Тип ястие: Основно ястие

  • Добив: 1 порция

  • Размер на порцията: 430 g

  • Време за подготовка: 10 минути

  • Време за готвене: 30 минути

  • Общо време: 40 минути

  • Трудност: Средно ниво


  • Оборудване



  • Грил на дървени въглища или тежък грил тиган

  • Фурна

  • Тава за печене

  • Моментален термометър

  • Малка касерола или топлоустойчива купа за затопляне на сосове

  • Щипки

  • Дъска или чиния за отпочиване на месото


  • Съставки



    Основни компоненти


  • 220 g говежди стек на грил

  • 180 g печен картоф

  • 20 g сос чимичури

  • 10 g традиционен сос


  • Начин на приготвяне



  • 1. Подгответе картофа.

  • Загрейте фурната до 220°C. Поставете 180 g печен картоф в тава за печене и печете 30 до 40 минути според размера, докато кожата стане суха, а центърът се поддава напълно на върха на ножа. Вътрешността трябва да е пухкава и напълно крехка, без никакво съпротивление в сърцевината.

  • 2. Пригответе говеждото.

  • Овкусете леко 220 g говежди стек при необходимост според референтното описание на ястието, след което го изпечете на грил на силен огън за 2 до 4 минути от всяка страна според дебелината, докато отвън стане наситено запечен, а отвътре достигне желаната степен на готовност. За medium-rare свалете стека при вътрешна температура 52°C до 54°C; за medium — при 57°C до 60°C. Оставете да отпочине 5 минути, за да се разпределят соковете и месото да се отпусне.

  • 3. Затоплете сосовете.

  • Оставете 20 g сос чимичури и 10 g традиционен сос да достигнат стайна температура или ги затоплете съвсем леко за 1 до 2 минути, ако трябва да се поднесат леко топли. Те трябва да останат течни и свежи, не толкова горещи, че да загубят характера си.

  • 4. Завършете картофа.

  • Разрежете печения картоф по дължина. Отворете го леко с върха на ножа, за да излезе парата и вътрешността да се отпусне. Тя трябва да остане цяла, но мека, със суха, пухкава текстура, а не влажна.

    Поднасяне и сервиране



    Поставете печения картоф леко извън центъра на топла чиния и сложете грилирания стек до него, така че запечената повърхност да остане видима. Полейте или поднесете до говеждото чимичури, а накрая добавете традиционния сос като сдържан акцент. Чинията трябва да изглежда балансирана и целенасочена: първо месото, после картофът, а сосовете като финалната свежа нотка.

    Професионални бележки



  • Стекът трябва да е агресивно запечен, но никога препечен; коричката и времето за отпочиване определят крайното качество.

  • Картофът трябва да се пече, докато кожата стане напълно суха, иначе ще стои тежко до месото.

  • Поддържайте сосовете ясно разграничени по вкус и разположение, за да запази ястието своята аржентинска яснота.
  • Без глутенБез млечни продуктиБалансирана
    Изтеглете от App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.