হোম / world / আমেরিকা / আর্জেন্টিনা / বাসমতি ভাত ও মটরশুঁটি সহ মাসামান কারি

বাসমতি ভাত ও মটরশুঁটি সহ মাসামান কারি

বাসমতি ভাত ও মটরশুঁটি সহ মাসামান কারি
লগ করেছেন @z | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন

পুষ্টিগুণের তথ্য

প্রতি 430g পরিবেশন

2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান

ক্যালোরি 620 kcal
31% DV
মোট ফ্যাট 28.0g
43% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট10.0g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট4.0g
সম্পৃক্ত চর্বি14.0g
মোট কার্বোহাইড্রেট 72.0g
24% DV
আঁশ7.0g
স্টার্চ58.0g
শর্করা8.0g
প্রোটিন 22.0g
44% DV
প্রাণিজ প্রোটিন14.0g
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন8.0g

সম্পর্কে

মাসামান কারির একটি পরিবেশন, সঙ্গে বাসমতি ভাত ও মিশ্র মটরশুঁটি।

উপকরণ

ভিটামিন ও খনিজ

ভিটামিন

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
কোলিন45.0mg8%
ভিটামিন এ180.0mcg20%
থিয়ামিন (বি১)0.3mg21%
ভিটামিন বি১২0.8mcg33%
রাইবোফ্লাভিন (বি২)0.2mg14%
নায়াসিন (বি৩)4.5mg28%
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫)1.2mg24%
ভিটামিন বি৬0.3mg21%
বায়োটিন (বি৭)4.0mcg13%
ফোলেট (বি৯)55.0mcg14%
ভিটামিন সি10.0mg11%
ভিটামিন ডি0.2mcg1%
ভিটামিন ই3.0mg20%
ভিটামিন কে18.0mcg15%

খনিজ

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
ক্যালসিয়াম70.0mg7%
ক্রোমিয়াম4.0mcg11%
কপার0.3mcg0%
আয়োডিন22.0mcg15%
আয়রন3.8mg21%
ম্যাগনেসিয়াম65.0mg15%
ম্যাঙ্গানিজ0.9mg39%
মলিবডেনাম12.0mcg27%
ফসফরাস230.0mg33%
পটাসিয়াম520.0mg11%
সেলেনিয়াম18.0mcg33%
সোডিয়াম780.0mg34%
জিঙ্ক2.6mg24%

বাসমতি ভাত ও মটরশুঁটি সহ Massaman Curry

ভূমিকা


Massaman curry সবচেয়ে ভালো হয় যখন এর সমৃদ্ধ স্বাদকে নিখুঁত নিয়ন্ত্রণে রাখা হয়: সুগন্ধি, মৃদু মসলাদার, এবং অতিরিক্ত ভারী না হয়ে গভীরভাবে সেভারি। এখানে বাসমতি ভাত প্রয়োজনীয় হালকাভাব এনে দেয়, আর মটরশুঁটি যোগ করে সংক্ষিপ্ত, পরিষ্কার মিষ্টতা, যা কারির গোলাকার স্বাদকে আরও স্পষ্ট করে। পদটি এমন হওয়া উচিত যেন তা সুসংগঠিত ও সম্পূর্ণ লাগে, যেখানে প্রতিটি উপাদান আলাদা হলেও পুরোপুরি একীভূত।

রেসিপির মূল তথ্য


  • পদের ধরন: ভাতসহ কারি

  • রন্ধনশৈলী বা উৎস: Thai-inspired

  • কোর্সের ধরন: প্রধান পদ

  • পরিমাণ: 1 পরিবেশন

  • প্রতি পরিবেশনের পরিমাণ: 430 g

  • প্রস্তুতির সময়: 5 মিনিট

  • রান্নার সময়: 15 মিনিট

  • মোট সময়: 20 মিনিট

  • কঠিনতা: সহজ


  • সরঞ্জাম


  • ঢাকনাসহ মাঝারি সসপ্যান

  • ছোট সসপ্যান

  • সূক্ষ্ম ছাঁকনি

  • পরিবেশনের বাটি বা অগভীর প্লেট


  • উপকরণ


    ভাত


  • 180 g বাসমতি চাল


  • কারি


  • 220 g massaman curry


  • সবজি


  • 30 g মটরশুঁটি


  • প্রণালী


  • 1. ঠান্ডা পানিতে বাসমতি চাল ধুয়ে নিন যতক্ষণ না পানি প্রায় স্বচ্ছ হয়। ভালোভাবে ঝরিয়ে নিন। এতে অতিরিক্ত উপরিভাগের স্টার্চ দূর হয় এবং দানাগুলো আলাদা ও পরিশীলিত থাকে।

  • 2. একটি মাঝারি সসপ্যানে চালের সঙ্গে 360 g পানি দিন। উচ্চ আঁচে ফুটিয়ে নিন, তারপর আঁচ একেবারে কমিয়ে শক্ত করে ঢেকে 10 মিনিট রান্না করুন। দানাগুলো নরম হবে, তবে মাঝখানে স্পষ্ট গঠন থাকবে, এবং উপরিভাগ শুকনো দেখাবে।

  • 3. প্যানটি আঁচ থেকে নামিয়ে ঢাকনা দেওয়া অবস্থায় 5 মিনিট বিশ্রামে রাখুন। তারপর ঢাকনা খুলে কাঁটাচামচ দিয়ে আলতো করে ঝরঝরে করুন; ভাত হালকা, আলাদা এবং পুরোপুরি সেদ্ধ হওয়া উচিত।

  • 4. মাঝারি আঁচে একটি ছোট সসপ্যানে massaman curry 4 থেকে 5 মিনিট গরম করুন, মাঝে মাঝে নাড়ুন, যতক্ষণ না তা থেকে নিয়মিত বাষ্প ওঠে এবং মসৃণ, চকচকে ঘনত্ব পায়।

  • 5. কারিতে মটরশুঁটি দিন এবং 2 মিনিট রান্না করুন, শুধু যতক্ষণ না সেগুলো পুরোপুরি গরম হয় এবং উজ্জ্বল রং ও অখণ্ডতা বজায় রাখে।

  • 6. পরিবেশনের বাটিতে ভাত তুলে দিন, তারপর ভাতের পাশে বা এক পাশের ওপর কারি ও মটরশুঁটি ঢেলে দিন। শেষ পদটি গরম, ভারসাম্যপূর্ণ, এবং না বেশি পাতলা না বেশি ঘন হওয়া উচিত।


  • প্লেটিং ও পরিবেশন


    ভাতকে পরিপাটি ঢিবি বা ডিম্বাকৃতি আকারে সাজান। তার গায়ে কারি দিন, যাতে সস স্বাভাবিকভাবে বসে যায় কিন্তু ভাতকে প্লাবিত না করে। প্লেটে বৈপরীত্য স্পষ্ট হওয়া উচিত: ফ্যাকাশে, আলাদা ভাত; গভীর, চকচকে কারি; এবং সংযতভাবে ছড়ানো সবুজ মটরশুঁটি।

    পেশাদার নোট


  • রান্নার আগে চাল অবশ্যই ভালোভাবে ঝরিয়ে নিতে হবে; অতিরিক্ত পানি দানার গঠন দুর্বল করে।

  • কারি গরম ও চকচকে হওয়া উচিত, অতিরিক্ত জ্বাল দিয়ে কমিয়ে ফেলা নয়।

  • শেষে মটরশুঁটি দিন, যাতে সেগুলো তাদের রং এবং সামান্য কামড়ে লাগা টেক্সচার বজায় রাখে।
  • সুষম
    App Store থেকে ডাউনলোড করুন