চিকেন গাইরো মাংস
চিকেন গাইরো মাংসে প্রতি ১০০ গ্রামে 216 ক্যালোরি থাকে এবং এটি সোডিয়াম দেয়। গাইরো, র্যাপ ও রাইস বাউলে এটি জনপ্রিয়।
সম্পর্কে
চিকেন গাইরো মাংস হলো মসলা মাখানো ও রান্না করা মুরগির মাংস, যা সাধারণত রোটিসেরি-ধাঁচের কোন বা লোফ থেকে পাতলা করে কাটা হয়। এর স্বাদ ঝাল-মসলাদার ও সেভরি, এবং এটি গাইরো, র্যাপ, রাইস বাউল ও ভূমধ্যসাগরীয় ধাঁচের প্ল্যাটারে সাধারণভাবে ব্যবহার করা হয়।
পুষ্টিগুণের তথ্য
প্রতি 100g
2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান
ক্যালোরি
216 kcal
11% DV
মোট ফ্যাট
13.8g
21% DV
ভিটামিন ডি3.6g
ভিটামিন কে5.8g
থিয়ামিন (বি১)2.8g
মোট কার্বোহাইড্রেট
4.3g
1% DV
ভিটামিন বি১২0.8g
বায়োটিন (বি৭)3.5g
প্রোটিন
18.9g
38% DV
প্রাণিজ প্রোটিন18.9g
ভিটামিন ও খনিজ
ভিটামিন
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|---|---|---|
| কোলিন | 72.0mg | 13% | |
| ভিটামিন এ | 18.0mcg | 2% | |
| থিয়ামিন (বি১) | 0.1mg | 5% | |
| ভিটামিন বি১২ | 0.3mcg | 13% | |
| রাইবোফ্লাভিন (বি২) | 0.2mg | 14% | |
| নায়াসিন (বি৩) | 6.8mg | 43% | |
| প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫) | 0.9mg | 18% | |
| ভিটামিন বি৬ | 0.4mg | 25% | |
| ফোলেট (বি৯) | 8.0mcg | 2% | |
| ভিটামিন ডি | 0.2mcg | 1% | |
| ভিটামিন ই | 0.5mg | 3% | |
| ভিটামিন কে | 1.2mcg | 1% |
খনিজ
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|---|---|---|
| ক্যালসিয়াম | 18.0mg | 2% | |
| কপার | 60.0mcg | 7% | |
| আয়রন | 1.1mg | 6% | |
| ম্যাগনেসিয়াম | 22.0mg | 5% | |
| ফসফরাস | 165.0mg | 24% | |
| পটাসিয়াম | 240.0mg | 5% | |
| সেলেনিয়াম | 18.0mcg | 33% | |
| সোডিয়াম | 520.0mg | 23% | |
| জিঙ্ক | 1.4mg | 13% |
চিকেন গাইরো মাংস দিয়ে রেসিপি (1)
