হোম / world / ইউরোপ / বেলজিয়াম / সংরক্ষিত সম্পূর্ণ লেবু

সংরক্ষিত সম্পূর্ণ লেবু

সংরক্ষিত সম্পূর্ণ লেবু
লগ করেছেন @t | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন

পুষ্টিগুণের তথ্য

প্রতি 120g পরিবেশন

2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান

ক্যালোরি 35 kcal
2% DV
মোট ফ্যাট 0.3g
0% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট0.0g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট0.1g
সম্পৃক্ত চর্বি0.0g
মোট কার্বোহাইড্রেট 11.0g
4% DV
আঁশ3.6g
স্টার্চ4.4g
শর্করা3.0g
প্রোটিন 1.3g
3% DV
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন1.3g

সম্পর্কে

এটি দেখতে পুরো একটি লেবুর মতো। ক্যালোরি ও ফ্যাট কম, কার্বোহাইড্রেট মাঝারি মাত্রায় আছে, আর লেবু থেকে ভালো পরিমাণ ভিটামিন সি পাওয়া যায়।

উপকরণ

ভিটামিন ও খনিজ

ভিটামিন

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
কোলিন6.5mg1%
ভিটামিন এ1.0mcg0%
থিয়ামিন (বি১)0.1mg4%
রাইবোফ্লাভিন (বি২)0.0mg2%
নায়াসিন (বি৩)0.1mg1%
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫)0.2mg5%
ভিটামিন বি৬0.1mg6%
বায়োটিন (বি৭)1.5mcg5%
ফোলেট (বি৯)13.0mcg3%
ভিটামিন সি63.0mg70%
ভিটামিন ই0.2mg1%

খনিজ

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
ক্যালসিয়াম31.0mg3%
কপার45.0mcg5%
আয়রন0.7mg4%
ম্যাগনেসিয়াম10.0mg2%
ফসফরাস19.0mg3%
পটাসিয়াম166.0mg4%
সেলেনিয়াম0.5mcg1%
সোডিয়াম2.0mg0%
জিঙ্ক0.1mg1%

নিজস্ব উজ্জ্বলতা সহ সংরক্ষিত সম্পূর্ণ লেবু

ভূমিকা


এটি সংযমের একটি অনুশীলন: লেবুকে সম্পূর্ণ অবস্থায় উপস্থাপন করা হয়েছে, সতর্ক তাপে রূপান্তরিত হয়ে এটি হয়েছে নমনীয়, সুগন্ধি এবং গভীর সুবাসময়। এর মূল্য নিহিত আছে ফলটির মৌলিক স্বচ্ছতা অক্ষুণ্ণ রেখে তীক্ষ্ণতাকে নরম করে একটি পরিষ্কার, উজ্জ্বল সমাপ্তিতে নিয়ে যাওয়ায়। সঠিকভাবে পরিবেশন করলে, এটি একই সঙ্গে উপকরণ এবং বক্তব্য—দুইভাবেই ধরা দেয়।

রেসিপির মূল তথ্য


  • পদের ধরন: ফল প্রস্তুতি

  • রন্ধনশৈলী বা উৎস: সমকালীন

  • কোর্সের ধরন: কনডিমেন্ট বা গার্নিশ

  • ফলন: ১টি সম্পূর্ণ লেবু

  • পরিবেশনের পরিমাণ: 120 g

  • প্রস্তুতির সময়: ১০ মিনিট

  • রান্নার সময়: ৩৫ মিনিট

  • মোট সময়: ৪৫ মিনিট

  • কঠিনতা: সহজ


  • সরঞ্জাম


  • ছোট সসপ্যান

  • ধারালো ছুরি

  • তাপসহনীয় চামচ

  • লেবুকে ডুবিয়ে রাখতে ছোট প্লেট বা ঢাকনা


  • উপকরণ


    প্রধান উপকরণ


  • লেবু, সম্পূর্ণ ও খোসাসহ: 120 g


  • প্রণালি


  • 1. একটি ছোট সসপ্যানে সম্পূর্ণ লেবুটি রাখুন এবং 20 g পরিমাণ পানি দিয়ে ঢেকে দিন। মাঝারি আঁচে পানিকে হালকা সিমার পর্যন্ত আনুন, তারপর আঁচ কমিয়ে ৩০ মিনিট খুব মৃদু সিমার বজায় রাখুন। লেবুটি সামান্য নরম হবে, এবং খোসা ফেটে না গিয়ে চকচকে ও কোমল হয়ে উঠবে।

  • 2. আঁচ বন্ধ করে লেবুটিকে গরম পানিতে ৫ মিনিট রেখে দিন। এতে ভেতরের শাঁস স্থির হয় এবং কেন্দ্র পর্যন্ত গঠন সমান হয়।

  • 3. পানি থেকে লেবুটি তুলে এমনটুকু ঠান্ডা করুন যাতে হাতে ধরা যায়। হালকা চাপ দিলে ফলটি নমনীয় লাগবে, এবং খোসা ছুরির কাছে সহজে সাড়া দেবে।

  • 4. লেবুটি সম্পূর্ণ অবস্থায় পরিবেশন করুন, অথবা টেবিলে কেটে এর সুবাস বের হতে দিন। শাঁস হবে রসালো, উজ্জ্বল ও নরম, তিতকুটে ভাব সংযত হলেও উপস্থিত থাকবে।


  • প্লেটিং ও পরিবেশন


    লেবুটিকে একটি ছোট প্লেটে একাই রাখুন, অথবা মূল আকৃতির ভিজ্যুয়াল রেফারেন্স হিসেবে পরিবেশন করলে এর নিজস্ব জালের মধ্যে হালকাভাবে বসান। একে একেবারে সরলভাবে, কোনো গার্নিশ ছাড়া উপস্থাপন করুন, যাতে ফলটির বিশুদ্ধতাই মূল কেন্দ্রবিন্দু থাকে।

    পেশাদার নোট


    লেবুটি অবশ্যই অক্ষত থাকতে হবে; রান্নার সময় কোনো ফাটল ধরলে চূড়ান্ত স্বভাব ম্লান হয়ে যাবে। সিমার খুব মৃদু রাখুন, কখনোই জোরালো নয়, যাতে শাঁস ভেঙে যাওয়ার আগে খোসা নরম হয়। প্রস্তুত ফলটি কোমল, সুগন্ধি এবং সম্পূর্ণভাবে লেবু হিসেবে চেনা যাবে, তবে তার ধার হবে আরও শান্ত ও গোলাকার।
    ভেগাননিরামিষপ্যালিওভূমধ্যসাগরীয়গ্লুটেনমুক্তদুগ্ধমুক্তWhole30
    App Store থেকে ডাউনলোড করুন